Bagaimana saya mengenali fasciitis plantar? | Sakit pada tapak kaki

Bagaimana saya mengenali fasciitis plantar?

Fascia plantar adalah tisu penghubung lapisan yang fungsinya adalah untuk memandu otot tendon kaki dan untuk membina kestabilan lengkungan melintang dan membujur. Dalam kes fascitiis, terdapat kerengsaan kronik fasia ini, yang mengakibatkan kesakitan di kawasan kaki. Pelari dan orang yang mesti banyak berdiri di tempat kerja sangat terjejas.

. kesakitan menampakkan diri terutamanya pada bahagian dalam telapak kaki hingga ke tumit, yang sangat ketara setelah berehat berpanjangan dalam keadaan tertekan. Pesakit sering melaporkan kesakitan semasa mengangkat kaki. Untuk mengurangkan kesakitan, pesakit yang terjejas sering berjalan di jari kaki, kerana tekanan pada tumit menyebabkan kesakitan yang teruk.

Boleh meregangkan bantuan?

Peregangan senaman dapat membantu mengurangkan pemendekan otot dan meningkatkan kestabilan pada buku lali dan fasia plantar. Peregangan senaman juga melepaskan ketegangan dan meningkatkan keupayaan untuk tumbuh semula. Sekiranya terdapat sakit di telapak kaki, kaki boleh digulung di atas meja tenis bola atau bola serupa selama 2-3 minit.

Ini melonggarkan fascia pada telapak kaki. Selain itu, menarik jari kaki boleh menyebabkan regangan di telapak kaki. Menggunakan Terraband atau berjumpa dengan ahli fisioterapi juga dapat membantu dalam mencari latihan yang tepat untuk fascia plantar.