Apakah diet Louwen?
Diet Louwen ialah perubahan diet untuk wanita hamil kira-kira enam minggu sebelum tarikh jangkaan bersalin. Dalam diet ini, ibu mengandung mengelakkan pelbagai karbohidrat. Perubahan dalam diet ini sepatutnya memberi kesan positif kepada proses kelahiran semula jadi dan kesakitan semasa bersalin.
Pengasas diet Louwen ialah pakar sakit puan Prof Dr Frank Louwen, ketua obstetrik dan perubatan pranatal di Hospital Universiti Frankfurt.
Apakah yang dikatakan sains tentang diet Louwen? Setakat ini, kesannya belum disiasat dalam mana-mana kajian. Walau bagaimanapun, terdapat meta-analisis mengenai diet indeks glisemik rendah, di mana kira-kira 2000 wanita hamil mengambil bahagian. Hasilnya: diet rendah karbohidrat boleh memberi kesan yang baik untuk melahirkan anak tanpa membahayakan bayi yang baru lahir. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan.
Apakah makanan yang dibenarkan dalam diet Louwen?
Pemakanan Dr. Louwen memerlukan diet yang rendah gula dan karbohidrat yang mungkin pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Makanan berikut masih dibenarkan:
- Sayur-sayuran: salad, zucchini, terung, bayam, brokoli, timun, lobak merah mentah, lada, tomato, bawang merah dan bawang putih
- Buah-buahan: epal, kiwi, plum, aprikot, pic, beri, ceri, oren, tangerin dan lemon
- Lain-lain: daging, ikan, telur, produk tenusu, tauhu, tempe, lentil, kacang ayam, kacang, biji dan herba
Makanan ini adalah terlarang pada diet Louwen.
Pada asasnya, wanita hamil harus mengelakkan karbohidrat dalam diet Louwen. Anda juga harus mengelakkan gula dalam apa jua bentuk. Pengecualian adalah fruktosa dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, pilihlah buah-buahan yang secara semula jadi mempunyai kandungan fruktosa rendah - seperti rhubarb, blackberry atau damson. Snek pada kurma juga dibenarkan: walaupun ia mengandungi banyak fruktosa, ia mempunyai kesan positif kepada ibu dan anak.
Jadual diet Louwen memberi ibu mengandung gambaran keseluruhan tentang perkara yang harus mereka hapuskan daripada menu. Kami telah meringkaskannya untuk anda:
- Bijian: pasta atau roti yang diperbuat daripada tepung putih, beras, bijirin, gula-gula dan kek.
- Sayur-sayuran: kentang, lobak merah masak, jagung, labu dan kacang.
- Buah-buahan: buah-buahan kering, nanas, tembikai, pisang, mangga, anggur dan betik.
Kesan perubahan diet sebelum kelahiran adalah berdasarkan interaksi pelbagai hormon: Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, badan menghasilkan lebih banyak hormon prostaglandin. Ia terlibat, sebagai contoh, dalam pelbagai reaksi keradangan dan kesakitan dan memainkan peranan penting dalam mencetuskan kelahiran. Ia juga menyebabkan serviks menjadi lembut dan serviks menjadi matang.
Jika diet ibu tinggi gula dan karbohidrat, paras gula dalam darah meningkat – insulin dirembeskan lebih banyak. Hormon ini melekat pada reseptor yang sama seperti prostaglandin dan dengan itu menghalang kesannya. Akibatnya, proses kelahiran semula jadi boleh ditangguhkan dan sakit bersalin meningkat.
Diet rendah gula dan rendah karbohidrat dalam diet Louwen tidak membenarkan insulin meningkat, memberi peluang kepada prostaglandin untuk melakukan sihir mereka. Oleh itu, ia boleh memberikan faedah berikut:
- kelahiran pada tarikh bersalin
- penghantaran lebih mudah dan cepat
- kurang kesakitan semasa bersalin
Pada titik manakah diet Louwen berguna?
Diet Louwen: Anda harus memberi perhatian kepada ini!
Memberi makanan tertentu sejurus sebelum bersalin boleh menjadi faktor tekanan kepada bakal ibu. Oleh itu, jangan terlalu ketat dengan diri sendiri: jika anda mengidam sekeping coklat atau mangga segar, ambillah.
Perkara penting ialah pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk anda dan bayi anda. Jika anda tidak pasti, berbincang dengan doktor atau bidan anda.
Apabila anda perlu menahan diri daripada diet Louwen!
Wanita hamil yang sihat boleh mengikuti diet Louwen. Walau bagaimanapun, pastikan anda berbincang dengan doktor atau bidan anda sebelum berbuat demikian.
Anda harus menahan diri daripada diet dalam kes berikut:
- Keadaan sedia ada, terutamanya penyakit metabolik seperti diabetes jenis 1
- Kehamilan berisiko tinggi dan komplikasi
- gangguan makan
