Chris Paul, ahli psikologi sosial dan pengarah TrauerInstitut Deutschland, menerangkan empat tugas berkabung:
- memahami hakikat kematian dan kehilangan
- @ hidup melalui kepelbagaian perasaan
- untuk melihat dan membentuk perubahan dalam persekitaran
- @ memberikan tempat baru kepada si mati
Sebagai orang yang disayangi, anda mesti menguruskan tugas-tugas ini. Anda boleh mula melakukannya sebelum kematian orang yang anda sayangi dan meneruskan kerja selepas itu - walaupun selama beberapa tahun jika perlu. Beri diri anda masa yang anda perlukan untuk melakukan ini, dan jangan beri tekanan kepada diri anda untuk berfungsi dan gembira seperti dahulu. Tetapi berusaha untuk kembali menikmati hidup anda.
Beberapa contoh perkara yang boleh membantu anda dengan kerja kesedihan:
- Bercakap tentang kematian orang yang anda sayangi dan bagaimana perasaan anda apabila anda merasakannya.
- Lakukan perkara gila: menari di ruang tamu pada waktu malam, menjerit ke langit.
- Tulis apa yang menggerakkan anda.
- Rasai emosi anda.
- Biarkan air mata mengalir.
- Baca buku tentang kesedihan.
- Lawati ahli psikologi atau kumpulan kesedihan.
- Ambil langkah kecil.
- Tangguhkan keputusan besar.
- Nilai semula kehidupan anda sendiri.
- Benarkan diri anda menerima bantuan daripada orang lain.
Bercakap tentang mati
Kematian dan kematian adalah topik yang kebanyakan orang lebih suka untuk tidak memikirkannya – apatah lagi bercakap tentang. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menyokong orang yang sakit tenat, adalah dinasihatkan untuk bercakap dengannya tentang kematian, selagi dia membenarkannya. Tanya dia, sebagai contoh,
- di mana dia ingin mati
- kepada siapa dia ingin mengucapkan selamat tinggal
- muzik apa yang patut dimainkan pada pengebumiannya
- bagaimana dia mahu dikebumikan
- yang harus datang ke pengebumiannya
Bercakap sering meringankan beban orang yang sedang nazak. Dan untuk diri sendiri, ia memberi anda keyakinan tentang cara menggembirakan orang yang anda sayangi.
Baca lebih lanjut:
