Bagaimana memori berfungsi? | Ingatan

Bagaimana memori berfungsi?

Untuk dapat menyimpan maklumat baru sama sekali, rangsangan mesti menyerang sel deria terlebih dahulu. Ini boleh berupa visual, akustik atau taktil dan membangkitkan sel deria dengan mencetuskan dorongan elektrik. Tenaga ini kemudiannya dihantar sebagai dorongan elektrik ke a sel saraf - juga dipanggil neuron - ke otak.

Dalam otak sel-sel saraf dihubungkan antara satu sama lain melalui apa yang disebut sinaps. Ini adalah jurang antara dua sel saraf, di mana mereka dapat berkomunikasi antara satu sama lain dengan bantuan zat utusan. Bergantung pada berapa jumlahnya sinaps teruja dan di mana kombinasi ini berlaku, maklumat baru disimpan dengan sewajarnya.

Setelah ini berlaku, rangkaian maklumat ini dapat diaktifkan semula, misalnya dengan pembelajaran dan pengulangan, dan kekal di memori sambungan sinaptik yang lebih lama daripada yang kurang digunakan. Jumlah sinaps terlibat juga memainkan peranan penting dalam memori. Semakin banyak diaktifkan, semakin kuat memori adalah dan lebih mudah bagi kita untuk mengingat kembali maklumat ini pada bila-bila masa.

Perkara yang sama berlaku untuk proses melupakan. Talian maklumat yang kurang digunakan digantikan oleh sambungan sinaptik baru yang lebih kerap diaktifkan dan dengan cara tertentu "ditimpa" dengan maklumat baru. "Isi lama biasanya tidak hilang sepenuhnya, tetapi menjadi lebih buruk untuk otak atau bahkan tidak dapat diambil sama sekali. Mengikut keadaan penyelidikan semasa, proses dalam ingatan jangka pendek cenderung berlaku melalui rangsangan biokimia pada sinapsis, sedangkan proses dalam memori jangka panjang cenderung mengubah sinaps dalam jangka panjang. Proses ini juga dikenali sebagai potensi jangka panjang.

Bagaimana saya boleh meningkatkan ingatan saya?

Terdapat banyak kaedah untuk mengatasi kehilangan ingatan dan dengan itu meningkatkan keupayaan otak untuk mengingat. Ini juga berguna dalam situasi kehidupan di mana anda harus menyimpan banyak perkara di dalam anda kepala pada masa yang sama dan dengan itu boleh kehilangan jejak dengan cepat. Latihan terbaik untuk melatih otak adalah mencabarnya berulang kali dengan tugas yang menuntut.

Dalam kehidupan seharian ini mungkin dapat digabungkan dengan tempat kerja. Menurut kajian moden, menyelesaikan tugas yang lebih kompleks atau memikul tanggungjawab yang lebih besar memberi kesan positif kepada ingatan dan dikatakan melindungi Demensia Alzheimer. Mengekalkan hubungan sosial dan persahabatan yang erat juga mencabar otak dengan cara yang positif dan dapat membantu meningkatkan ingatan.

Interaksi sosial dengan orang lain sering menyebabkan pergaulan baru, mengingat kembali kenangan lama atau menyelesaikan konflik. Semua ini mewakili latihan untuk ingatan. Di samping itu, senaman fizikal yang teratur dapat meningkatkan prestasi otak dan seterusnya ingatan.

Mengubah tabiat tidur dan makan tertentu juga dapat membantu meningkatkan ingatan dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh, diketahui bahawa tidur yang cukup adalah mustahak untuk prestasi dan, terutama sekali, untuk daya ingatan otak. Sedikit tidur di antara juga dapat membantu menggabungkan maklumat baru dengan lebih baik.

Makanan tertentu juga memberi kesan positif terhadap ingatan dalam pelbagai kajian. Secara amnya, sihat dan seimbang diet dianggap sebagai tonggak yang sangat penting kesihatan - bukan hanya untuk ingatan - dan kita dapat mempengaruhinya secara langsung melalui tindakan kita. Selain itu, dapat ditunjukkan bahawa pengambilan sayur-sayuran tertentu memberi kesan positif terhadap ingatan pada orang yang diuji.

Antaranya ialah kubis, brokoli dan bayam. Pelbagai buah beri dikatakan sangat baik untuk ingatan jangka panjang. Khusus untuk blueberry kesan ini dapat dibuktikan.

Penggunaan sederhana kafein dapat meningkatkan ingatan orang ujian dalam kajian lain berbanding dengan kumpulan plasebo. Dalam kajian ini, jumlah kira-kira 200mg kafein - yang sesuai dengan kira-kira tiga hingga empat cawan espresso - memberi kesan positif pada ingatan subjek ujian beberapa jam selepas pengambilan. Kesan sebaliknya boleh dihasilkan dengan pengambilan alkohol. Bahan ini bukan sahaja menyebabkan jangka pendek kehilangan ingatan ketika mabuk, tetapi juga kerosakan ingatan jangka panjang apabila diambil secara berkala.