"Peluang tulang belakang lumbar" Berdiri di atas satu kaki dan tarik yang lain ke hadapan badan. Lengan digantung ke sisi badan, bahagian atas badan diluruskan. Sekarang rentangkan bahagian atas badan anda sejauh mungkin, angkat lengan anda ke sisi. Yang menyokong kaki tetap lurus. Teruskan dengan latihan seterusnya
