Siapa yang tidak mengetahuinya - setelah beberapa jam di hadapan PC anda merasa letih dan tegang, kepala and leher sakit, mata terbakar atau air. Sebagai tambahan, seseorang bertanya-tanya sekarang dan tidak adakah medan radiasi dan elektromagnetik mungkin boleh mencetuskan penyakit serius seperti kanser. Sukar untuk membayangkan kehidupan bekerja tanpa stesen kerja komputer. Oleh itu, penting untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kerja di skrin.
Mata terbakar dan gatal
Mata anda berprestasi pada prestasi puncak di depan layar: antara 1,500 dan 3,500 kali dalam satu jam, pandangan anda beralih antara monitor, papan kekunci dan meja. Ini dapat mengurangkan bilangan sekelip mata yang sangat penting untuk melembapkan mata - akibatnya membakar dan gatal-gatal. Lebih daripada satu daripada dua dari kira-kira sepuluh juta orang Jerman yang bekerja di komputer mengadu kerap kembali kesakitan and sakit kepala. Bertahun-tahun bekerja di hadapan skrin sering mengakibatkan kerosakan jangka panjang.
Sindrom RSI
Sindrom RSI (RSI singkatan dari Repetitive Strain Injury) adalah istilah kolektif untuk masalah pada otot, tendon, sendi and saraf disebabkan oleh pergerakan seragam berulang. Jelas bahawa orang yang bekerja di komputer sangat sering terpengaruh: Klik tetikus atau papan kekunci yang berterusan ditambah dengan postur yang tidak fisiologi atau sesak dan tempat kerja yang sering tidak dirancang dengan ergonomik dengan cepat membawa untuk masalah - oleh itu nama alternatif "lengan tetikus"Atau" penyakit setiausaha. " Tetapi orang lain yang sentiasa melakukan pergerakan seragam dengan tangan dan tangan mereka juga boleh terkena - hanya memikirkan juruwang, pekerja barisan pemasangan atau pemuzik. Tanda khas adalah kesakitan disebabkan oleh kerengsaan tendon, yang pada mulanya berlaku - seperti pada tenis siku - di kawasan siku, di mana tendon otot melekat pada tulang. Keadaan perubatan biasa lain yang boleh berlaku akibat bekerja di komputer adalah:
- Radang kandung lendir
- Ketegangan otot hingga ke leher dan bahu
- Bengkak, kesemutan, mati rasa atau mati rasa kerana mencubit atau kerengsaan saraf
Psikologi tekanan boleh memburukkan lagi masalah, sebahagiannya kerana meningkatkan ketegangan.
Kerja skrin: sinaran berbahaya dari monitor?
Kedengarannya agak menakutkan: hampir keseluruhan spektrum sinaran elektromagnet digunakan untuk membuat teks dan gambar kelihatan di layar. Tetapi itu tidak membuat anda sakit, sekurang-kurangnya itulah kesimpulan beberapa kajian yang ditugaskan oleh Dunia Pemeriksaan Organisasi (WHO) dan lain-lain. Sinar UV yang dipancarkan oleh skrin, misalnya, lebih rendah daripada sinar yang menembusi tingkap pada musim sejuk. Sinar UV-B dan UV-C karsinogenik hampir tidak ada, dan anda tidak akan mendapat warna sama sekali dengan jumlah sinar UV-A yang sangat kecil. X-ray jauh di bawah tahap yang dibenarkan. Terdapat juga standard yang ketat untuk monitor. Antara lain, standard TCO 99 telah memperketat had untuk sinaran elektromagnet. Dan skrin rata yang lebih baru, yang sebahagian besarnya menggantikan model tiub lama, sama sekali tidak memancarkan sinaran. Namun, di bilik yang sangat kering, udara dapat diisi secara statik kerana medan elektrik dan magnet bergantian dihasilkan di sekitar skrin. Permukaan monitor menjadi bermuatan positif dan menarik zarah debu bermuatan negatif khususnya - fenomena terkenal dari TV yang cepat kotor. Kesan ini dapat dikurangkan dengan kerap ditayangkan dan kelembapan yang cukup tinggi; namun, ini sedikit saguhati untuk alahan penghidap.
Kesan sinaran elektromagnetik
Satu masalah masih ada: Orang ramai terdedah kepada elektrosmog di hadapan skrin. Para saintis mengesyaki bahawa gelombang elektromagnetik memperlambat pembebasan melatonin oleh kelenjar pineal di otak. Melatonin adalah hormon yang mengawal irama bangun tidur. Dengan pengurangan pelepasan hormon, sistem imun dilemahkan, yang boleh membawa kepada sakit kepala and insomnia. Melatonin juga dikatakan mempunyai anti-kanser kesannya, sebaliknya, bahawa risiko barah boleh meningkat jika kurang hormon yang dihasilkan. Skrin sendiri mungkin tidak menyebabkan perubahan besar, tetapi kesannya boleh bertambah setiap hari sinaran elektromagnet dari pelbagai sumber lain.
7 Petua: Bekerja dengan betul di skrin
Untuk mengatasi masalah dengan berkesan atau mencegahnya daripada berlaku, anda boleh melakukan banyak perkara dengan sendiri. Berikut adalah petua terpenting:
- Pencahayaan yang betul: Kepekatan sangat tegang apabila tempat kerja tidak menyala dengan betul. Dengan cahaya buatan, seseorang harus memperhatikan pencahayaan yang betul dan terutama mengelakkan silau atau pantulan. Pencahayaan yang ideal masih siang, tetapi hanya tanpa cahaya matahari langsung. Semakin besar monitor, semakin baik. Diagonal skrin sekurang-kurangnya 17 inci adalah penting. Arah tontonan di layar harus selalu selari dengan bahagian depan tingkap untuk mengelakkan kontras cahaya yang terlalu tinggi.
- Jarak ideal antara mata dan monitor adalah 50 hingga 60 sentimeter.
- Sangat diperlukan adalah rehat biasa, lebih baik dengan kelonggaran senaman - baik untuk mata dan terutama untuk kepala and leher otot. Lihat berulang-ulang di antara jarak jauh.
- Sekiranya masalah penglihatan berterusan, a pakar mata harus berunding.
- Pastikan kad grafik anda mempunyai kadar penyegaran (menunjukkan seberapa kerap gambar dibuat per unit masa) sekurang-kurangnya 60 Hertz (75 HZ untuk skrin CRT). Ini adalah cara anda memeriksa kadar penyegaran anda sekiranya ada keraguan: Banyak orang melihat sedikit kerlipan pada permukaan monitor yang terang ketika mereka kelihatan sekitar 30 sentimeter di sebelah monitor. Sekiranya kawasan putih pada monitor berkelip ketika anda melihatnya, kadar penyegarannya pasti terlalu rendah. By the way, semakin tinggi resolusi skrin, semakin rendah kadar penyegarannya.
- Tentunya anda harus menahan diri rokok di hadapan monitor. Kerana medan elektrostatik, yang tidak berbahaya sendiri, zarah asap dan habuk kecil yang tak terhitung jumlahnya dilemparkan kembali ke kulit dan mata.
- Pemakai cermin mata yang mengalami masalah mata, mungkin dapat membantu pembelian yang istimewa gelas untuk stesen kerja VDU. Kanta mereka disesuaikan dengan jarak di kawasan skrin dan memudahkan penglihatan, terutama pada jarak dekat.