Setelah pecahnya ligamen cruciate, imobilisasi lutut agar tidak menghalang penyembuhan luka pada fasa akut adalah langkah penting pertama. Doktor kemudian menentukan rawatan selanjutnya. Setelah pergerakan dilepaskan, pesakit dapat memulakan dengan latihan mobilisasi yang teliti. 1. bersenam Pada awal… Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? Pecahnya ligamen cruciate adalah salah satu kecederaan sukan yang paling biasa. Terdapat 2 ligamen cruciate di lutut, anterior dan ligamen cruciate posterior. Ligamen cruciate anterior menarik dari permukaan luar condial medial ke permukaan dalaman… Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? | Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Mobilisasi dalam rantai terbuka: Duduk di atas kerusi dan letakkan kaki yang terkena pada objek yang bergolek (bola Pezzi, botol, baldi). Tarik tumit ke arah punggung anda dan kemudian meregangkan sendi lutut sepenuhnya sekali lagi. Ulangi pergerakan ini 20 kali dengan 3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya.
"Lengan Berayun" Ayunkan satu lengan di depan anda ke atas secara bergiliran. Badan atas anda tetap lenguh dan lurus. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Memetik epal" meregangkan lengan secara bergantian ke atas atau ke samping, mungkin menggunakan sikap berkaki satu untuk meningkatkan koordinasi. Pegang kedudukan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah kaki dan lengan yang berdiri. Pergi ke artikel Latihan melawan sakit leher
"Peregangan batang badan lateral" Dari kedudukan tegak lurus, tekan lengan kiri anda ke paha kiri sejauh mungkin. condongkan badan anda ke sebelah kiri sehingga anda merasakan regangan di bahagian kanan batang badan anda. Pegang sebentar dan kemudian tukar sisi. Teruskan ke latihan seterusnya
Fisioterapi Penting untuk dinyatakan bahawa fisioterapi tidak dapat membalikkan arthrosis pinggul. Ini mengenai simptomologi arthrosis pinggul. Gejala-gejala ini dikurangkan dengan bekerja bersama pesakit dan sekatan dalam kehidupan seharian dirawat secara khusus. Matlamat penting dalam fisioterapi untuk arthrosis pinggul adalah menghilangkan rasa sakit. Langkah-langkah seperti urut mengurangkan… Fisioterapi | Latihan untuk arthrosis pinggul
Teks berikut menunjukkan latihan untuk otot pinggul yang boleh anda lakukan. Penting untuk anda berlatih hanya di kawasan bebas kesakitan. Latihan memanaskan badan boleh dilakukan selama 2-3 minit setiap satu dan tidak boleh memakan masa lebih dari 10 minit. Ulangi latihan kekuatan 8-15 kali dan bawa 2-3 seri. Awak boleh … Latihan untuk arthrosis pinggul
Ketinggian pelvis biasanya disebabkan oleh ketegangan otot di tulang belakang dan punggung bawah, serta ketidakseimbangan otot, misalnya ketika satu setengah badan dilatih lebih banyak daripada yang lain. Pelvis biasanya dapat mengimbangi sedikit penyelarasan itu sendiri, tetapi hanya apabila ketidaksejajaran lebih besar timbul masalah. Sejak … Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
Penyelesaian Dislokasi pelvis adalah mungkin sekiranya serong pelvis disebabkan oleh penyumbatan mekanikal. Ini adalah keadaan apabila, misalnya, vertebra individu berpindah dari kedudukan semula jadi, mengakibatkan pergerakan tersumbat dan terhad. Fisioterapis atau kiropraktor yang terlatih kemudian secara aktif dapat membawa vertebra kembali ke kedudukan yang betul dengan… Menetap | Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
Terapi Thorn Kaedah Dorn dikembangkan pada tahun 1970 oleh Dieter Dorn, seorang petani dari Allgäu. Kaedah ini bertujuan untuk mengatasi masalah sistem muskuloskeletal dengan lembut, mudah dan dengan bantuan pesakit tanpa menggunakan peralatan. Terapi Dorn adalah kaedah yang baik untuk membetulkan kelonggaran pelvis. Dekat … Terapi Thorn | Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
Perbezaan panjang kaki Secara teknikal, perbezaan panjang kaki adalah perbezaan panjang antara pinggul dan kaki. Perbezaan panjang kaki (iaitu berdasarkan panjang tulang), bagaimanapun, adalah sesuatu yang hanya dimiliki oleh sedikit orang. Dalam kebanyakan kes, perbezaan panjang kaki diperoleh secara fungsional. Ini bermaksud bahawa penyebab optik dan… Perbezaan panjang kaki | Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
