Kehamilan: sembelit berleluasa
Sehingga 44 peratus daripada semua wanita hamil di seluruh dunia mengalami sembelit. Ia dicirikan oleh pergerakan usus yang tidak teratur dan keras, pergerakan makanan yang lebih perlahan melalui usus, ketegangan yang berlebihan dan perasaan bahawa anda tidak pernah mengosongkan usus anda sepenuhnya.
Mereka yang mengalami sembelit juga sering mengalami masalah kembung perut dan buasir (akibat tolakan yang berlebihan). Oleh itu, sembelit semasa mengandung boleh menjejaskan kesejahteraan umum dan kualiti hidup anda dalam pelbagai cara.
Apakah punca sembelit semasa hamil?
Sembelit semasa hamil disebabkan oleh beberapa faktor:
- Tahap hormon yang lebih tinggi (seperti progesteron) melambatkan motilitas usus dan oleh itu masa transit atau laluan makanan ke pergerakan usus.
- Kurang bersenam juga mengurangkan motilitas usus pada wanita hamil.
- Rahim yang semakin membesar, terutamanya pada trimester ketiga, memberi tekanan pada usus.
- Kanak-kanak yang semakin besar juga memberi tekanan pada usus.
- Pengambilan cecair yang tidak mencukupi juga boleh menggalakkan kelesuan usus.
- Zat besi tambahan, yang perlu diambil oleh ramai wanita hamil, boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan.
- Perubahan dalam diet juga boleh menjejaskan penghadaman.
Faktor-faktor seperti saiz rahim dan anak yang semakin membesar adalah punca mengapa sembelit sering meningkat apabila kehamilan berlangsung. Menurut kajian, masa transit makanan ke pergerakan usus meningkat sepanjang sembilan bulan, dalam beberapa kes dengan ketara.
Pencetus lain untuk sembelit semasa hamil baru-baru ini telah dibincangkan: Umur wanita hamil yang lebih tinggi (lebih 35 tahun) dan indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi sebelum kehamilan mungkin meningkatkan kemungkinan sembelit.
Kehamilan: Apa yang anda boleh lakukan terhadap sembelit
Beberapa langkah mudah selalunya boleh membantu meringankan atau, dalam kes terbaik, mencegah sembelit semasa kehamilan:
- Bersenam dengan kerap, sebaik-baiknya di udara segar (baik untuk anda dan anak anda!) selama kira-kira 30 minit sehari.
- Minum banyak air, teh herba atau jus cair.
- Makan makanan kaya serat seperti produk bijirin penuh dan buah-buahan.
- Elakkan makanan yang sukar dicerna dan kembung seperti kacang, kobis dan bawang.
- Jika boleh, elakkan juga makanan yang menghalang penghadaman seperti pisang, coklat dan produk tepung putih.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan baik – pencernaan bermula di dalam mulut!
Ubat rumah untuk sembelit
Pemulihan rumah mempunyai hadnya. Jika simptom berterusan dalam jangka masa yang lebih lama dan tidak bertambah baik malah menjadi lebih teruk walaupun telah dirawat, anda harus sentiasa berjumpa doktor.
Ubat untuk sembelit
Kehamilan adalah masa yang sangat sensitif untuk kanak-kanak. Oleh itu, anda harus mengelakkan ubat jika boleh. Walau bagaimanapun, jika sembelit semasa mengandung sangat teruk, anda boleh - sentiasa selepas berunding dengan pakar sakit puan anda! – ambil julap lembut (Laxantium).
