Meditasi pernah menjadi hak istimewa orang-orang rohani yang mempraktikkan introspeksi sistematik dan perendaman rohani sebagai sebahagian daripada amalan agama mereka. Pada zaman moden ini, terdapat banyak kaedah meditasi diamalkan dalam pelbagai agama. Terdapat kaedah Buddha meditasi dan juga Kristian - dan yang dikembangkan oleh pemimpin mazhab terkenal di zaman moden ini. Melalui koleksi batin, pengamatan nafas, nyanyian mantra, dan teknik-teknik lain yang kondusif untuk perendaman (meditasi), pikiran harus tenang dan diperhatikan dalam tindakannya. Kaedah meditasi yang berbeza dikhaskan untuk kandungan yang berbeza.
Apakah meditasi?
Mediasi adalah istilah payung untuk pelbagai teknik dan bentuk introspeksi rohani. Salah satu tujuan meditasi adalah mengenali yang lain dalam diri dan mempunyai pengalaman bersatu. Istilah meditasi berasal dari bahasa Latin. Ini bermaksud "introspeksi" atau "kontemplasi" dalam pengertian yang luas dan merupakan sebahagian daripada latihan kerohanian di beberapa agama dunia. Ini adalah istilah payung untuk pelbagai teknik dan bentuk introspeksi rohani, misalnya meditasi kesadaran Buddha, Meditasi Dinamis Osho, meditasi analitik orang-orang Tibet, untuk beberapa nama. Dalam pengertian yang lebih luas, lukisan, tarian trans atau chi gong juga boleh menjadi meditasi. Salah satu tujuan meditasi adalah mengenali yang lain dalam diri dan mempunyai pengalaman kesatuan. Dengan menjadi tenang dan mengamati dirinya dalam meditasi, minda mengenali kehangatan semua perkara dan saling berkaitan antara segalanya.
Fungsi, kesan dan matlamat
Salah satunya adalah untuk menyedari, melalui pelbagai teknik meditasi dalam meditasi, antara lain, seberapa banyak yang tidak sah, sekejap, dan berbahaya diuruskan oleh akal yang tidak terkawal. Pengalaman kesedaran murni adalah salah satu tujuan meditasi yang ringkas. Ini juga mengenai kesatuan dan pengiktirafan saling berkaitan antara semua perkara. Perpecahan dualistik antara diri dan yang lain harus dihilangkan melalui meditasi. Meditasi dalam jangka masa panjang membawa kepada perubahan dari sudut pandangan, lebih tenang otak gelombang dan ketenangan dalaman. Seseorang dapat mencapai pemahaman yang lebih baik tentang ego dan keadaan kesedaran yang lebih tinggi melalui meditasi. Meditasi hari ini, bagaimanapun, tidak lagi digunakan hanya dalam konteks kerohanian. Bahkan boleh terlepas sepenuhnya dari kandungan agama. Dalam kes ini, meditasi - misalnya, mengikut model Jon Kabat-Zinn - digunakan dalam konteks perubatan dan psikologi. Walaupun begitu, meditasi tidak boleh dilihat sebagai sesuatu yang murni kelonggaran teknik. Sebaliknya, meditasi yang digunakan secara terapeutik adalah mengenai perenungan yang penuh perhatian dan mengalami keheningan, menjelajahi konteks tertentu, dan mencapai berbagai keadaan penyerapan. Ini menyebabkan perubahan dalam otak gelombang, bernafas atau degupan jantung ketika meditasi semakin mendalam. Penggunaan meditasi tanpa rujukan rohani-agama dan semata-mata untuk tujuan terapi adalah kontroversi dalam tradisi agama yang meletakkan meditasi di pusat latihan mereka. Dalam kerangka penyelidikan ilmiah, meditasi semakin diperiksa untuk kandungan dan cara tindakannya. "Society for Meditation and Meditation Research eV" yang berpusat di Cologne adalah salah satu daripada banyak contoh di mana pelbagai kesan meditasi harus diteliti. Dalam agama Buddha, meditasi dianggap sebagai latihan rohani pusat, tanpanya seseorang tidak dapat memiliki atau memperdalam pengalaman tertentu.
Risiko, kesan sampingan, dan bahaya
Pengalaman yang diperoleh melalui meditasi tidak sepenuhnya tanpa risiko, kesan sampingan dan bahaya. Teks Tibet tradisional dan moden berulang kali memberi amaran agar tidak berlatih meditasi tanpa guru yang berpengalaman. Orang yang mempunyai penyakit mental yang ada sebelumnya berisiko terjangkit psikosis, serangan panik, masalah kegelisahan, atau klinikal kemurungan hasil daripada pengalaman yang tidak dijangka dalam bertafakur. Krisis rohani yang dicetuskan oleh amalan meditasi yang berlebihan tidak diketahui dalam perubatan konvensional. Meditasi yang salah difahami atau dipraktikkan secara berlebihan boleh memberi kesan yang bertentangan dengan meditasi yang sepatutnya dilakukan. Meditasi yang diterapkan dengan betul dapat membantu di bawah bimbingan pakar, terutama dalam kes kemurungan, ketagihan, tekanan gangguan atau ketidakstabilan mental. Organisasi Jerman seperti "Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV" dan "Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene" sangat membantu untuk masalah yang berkaitan dengan meditasi.
