Dengan bantuan alat pengukur lemak badan (di sektor swasta kebanyakannya timbangan badan) seseorang dapat menentukan komposisi badan. Ini mengenai jisim lemak, jisim bebas lemak dan air badan. Lemak badan terdapat di dua depot simpanan:
- Lemak penting (penting)
- Lemak depot
Lemak penting (penting)
Lemak ini disimpan di organ seperti tulang, jantung, paru-paru, hati, buah pinggang, usus, limpa dan dalam tisu lemak sistem saraf. Ia diperlukan untuk fungsi badan yang normal.
Lemak depot
Lemak ini disimpan di bawah permukaan kulit sebagai lemak subkutan dan berfungsi sebagai badan simpanan tenaga untuk keperluan. Ia melindungi organ dalaman dari kecederaan dan penyakit. Oleh itu, terdapat cadangan minimum peratusan lemak badan.
Ini lebih tinggi untuk wanita berbanding lelaki. Lelaki tidak boleh jatuh di bawah a peratusan lemak badan 6% dan wanita 9%. Bagi wanita hamil peratusan ini adalah sekitar 12%.
Peratusan lemak badan yang disyorkan
Lelaki 20-24 tahun | 10.8 sangat baik | 14.9 baik | 19.0 medium | 23.3 buruk 25-29 tahun | 12.9 sangat baik | 16.5 baik | 20.3 medium | 24.3 buruk 30-34 tahun | 14, 5 sangat baik | 18.0 baik | 21.5 medium | 25.2 buruk 35-39 tahun | 16.1 sangat baik | 19.2 baik | 22.6 medium | 26.0 teruk 40-44 tahun | 17.5 sangat baik | 20.5 baik | 23, 6 medium | 26.9 buruk 45-49 tahun | 18.6 sangat baik | 21.5 baik | 24.5 medium | 27.6 buruk 50-54 tahun | 19.5 sangat baik | 22.3 baik | 25.2 medium | 28.3 buruk 55-59 tahun | 20, 0 sangat bagus | 22.9 baik | 25.9 medium | 28.9 buruk 60+ tahun | 20.3 sangat baik | 23.4 baik | 26.4 medium | 29.5 burukWanita 20-24 tahun | 18.9 sangat baik | 22, 1 baik | 25.0 medium | 29.6 buruk 25-29 tahun | 18.9 sangat baik | 22.0 baik | 25.4 medium | 29.8 buruk 30-34 tahun | 19.7 sangat baik | 22.7 baik | 26.4 medium | 30, 5 buruk 35-39 tahun | 21.0 sangat baik | 24.0 baik | 27.7 medium | 31.5 buruk 40-44 tahun | 22.6 sangat baik | 25.6 baik | 29.3 medium | 32.8 buruk 45-49 tahun | 24, 3 sangat baik | 27.3 baik | 30.9 medium | 34.1 buruk 50-54 tahun | 25.8 sangat baik | 28.9 baik | 32.3 medium | 35.5 buruk 55-59 tahun | 27.0 sangat baik | 30.2 baik | 33.5 medium | 36.7 buruk 60+ tahun | 27.6 sangat baik | 30.9 baik | 34.2 medium | Angka ini adalah nilai purata dan mungkin berbeza dari jadual lain.
