Melegakan gejala selsema
Soalan "Apa yang perlu dilakukan dengan selesema?" muncul terutamanya pada bulan-bulan musim sejuk. Jangkitan seperti selesema sangat meluas semasa musim sejuk. Dan mereka yang terjejas ingin menghilangkan selsema yang biasanya sangat menjengkelkan secepat mungkin.
Tetapi ubat khas yang secara langsung memerangi virus selsema tidak tersedia. Badan perlu berurusan dengan mereka sendiri - dan biasanya memerlukan kira-kira seminggu untuk melakukannya.
Untuk membantu, anda boleh meredakan simptom selsema seperti selsema, batuk, sakit tekak, letih atau pun sedikit demam dengan pelbagai langkah. Dan anda boleh melakukan banyak perkara untuk memastikan bahawa sejuk tidak berlarutan lebih lama daripada yang diperlukan.
Gejala selsema seperti selsema, batuk dan demam juga boleh menunjukkan jangkitan Sars-CoV-2. Untuk berada di bahagian yang selamat, asingkan diri anda dan hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat sama ada anda perlu menjalani ujian!
Mudahkan!
Rehat di tempat tidur tidak penting apabila anda mengalami selsema, tetapi adalah dinasihatkan jika anda berasa sangat membosankan atau mengalami gejala selsema yang teruk.
Berjalan dengan selsema
Bertenang bukan bermakna anda perlu berhenti bersenam sama sekali. Berjalan kaki setiap hari di udara segar boleh menyokong penyembuhan selsema. Walau bagaimanapun, dalam cuaca sejuk, anda harus berpakaian hangat!
Elakkan bersukan!
Elakkan aktiviti fizikal dan sukan apabila anda selsema! Jika tidak, patogen boleh merebak ke jantung dan menyebabkan keradangan otot jantung (miokarditis) atau perikardium (perikarditis). Ini boleh menyebabkan kerosakan kekal seperti kegagalan jantung atau bahkan mengancam nyawa.
Minum banyak cecair!
Apabila anda mengalami selsema, adalah penting untuk minum banyak cecair. Air atau teh adalah ideal. Ini memastikan selaput lendir yang teriritasi pada saluran pernafasan sentiasa lembap. Ini melegakan ketidakselesaan dan membantu badan melawan virus. Walaupun batuk yang menyakitkan dan tersekat adalah lebih baik jika anda minum banyak ketika anda selsema.
Minuman apa untuk selsema?
Teh herba seperti chamomile, sage, pudina atau campuran sejuk khas amat sesuai untuk selesema. Bahan tumbuhan yang terkandung di dalamnya menenangkan membran mukus dan, terima kasih kepada wap yang meningkat, bertindak seperti penyedutan ringan.
Lemon panas melegakan tekak, melonggarkan lendir dan juga mengandungi vitamin C.
Untuk selesema dengan sakit tekak, susu panas dengan madu membantu. Tetapi berhati-hati: jangan berikan madu kepada bayi! Bakteria yang terkandung di dalamnya (atau toksinnya) boleh menyebabkan apa yang dipanggil botulisme bayi, yang mengancam nyawa.
Tiada alkohol untuk selsema
Walaupun ada yang bersumpah dengan "ubat rumah" seperti bir suam: Alkohol bukanlah idea yang baik apabila anda mengalami selsema. Ia memberi tekanan tambahan pada badan, yang boleh melemahkan lagi pertahanan badan.
sedut!
Penyedutan juga memastikan saluran udara lembap dengan baik. Gejala selsema seperti batuk, sakit tekak, selsema dan juga jangkitan sinus yang mungkin boleh dikurangkan dengan penyedutan.
Penyedutan yang mengandungi minyak pati dikatakan amat berkesan. Contohnya, chamomile, pudina atau eucalyptus menjadi persoalan.
Nota: Minyak pati yang mengandungi kapur barus, kayu putih atau pudina boleh mengancam nyawa bayi dan kanak-kanak. Malah jumlah yang paling kecil boleh mencetuskan kekejangan yang mengancam nyawa laring. Dalam kes yang paling teruk, ini membawa kepada penangkapan pernafasan.
Siapa yang mesti berhati-hati semasa menarik nafas
Walau bagaimanapun, penyedutan tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang mengalami masalah kulit yang meradang, tekanan darah rendah atau masalah peredaran darah lain mungkin terjejas akibat penyedutan.
Penghidap asma tidak boleh menyedut minyak pati melalui alat penyedutan. Ini kemudiannya mencapai jauh ke dalam paru-paru dan boleh merengsakannya.
Wanita hamil juga tidak boleh menyedut dengan minyak pati - ini boleh menggalakkan kelahiran pramatang.
Bayi dan kanak-kanak kecil tidak boleh menyedut wap air panas (risiko melecur!). Sebaliknya, penyedut yang berasingan adalah dinasihatkan untuk kumpulan umur ini.
Ubat untuk gejala selsema
Jika anda selsema, anda tidak perlu menyeksa diri anda tanpa perlu. Ubat-ubatan boleh mengurangkan pelbagai gejala selsema dengan ketara. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh menyembuhkan selesema biasa. Sebagai contoh, antibiotik tidak berguna untuk selesema klasik - ia hanya berfungsi terhadap bakteria dan bukan terhadap virus.
Titisan hidung
Titisan hidung atau semburan dengan bahan aktif khas (seperti xylometazoline, phenylephrine) mengurangkan bengkak membran mukus, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan persediaan lebih lama daripada seminggu. Jika tidak, terdapat risiko badan akan terbiasa dengan bahan tersebut, mukosa hidung akan rosak dan anda akan menghadapi masalah bernafas tanpa ubat titis/semburan hidung.
Sekatan ini tidak terpakai kepada semburan hidung berdasarkan larutan garam (semburan hidung air laut). Anda boleh menggunakan ini untuk masa yang lama tanpa sebarang masalah.
Ubat sakit dan pengurang demam
Ramai kanak-kanak sukar untuk menelan tablet. Bagi mereka, oleh itu, suppositori, sirap dan jus dengan bahan aktif mengurangkan kesakitan dan demam yang sesuai amat sesuai. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa membincangkan penggunaannya dengan pakar pediatrik terlebih dahulu, terutamanya dengan kanak-kanak kecil. Asid acetylsalicylic khususnya boleh berbahaya untuk kanak-kanak kecil!
Penekan batuk
Terdapat dua jenis penahan batuk - ekspektoran dan penahan batuk:
- Ekspektoran digunakan untuk batuk produktif (iaitu, batuk dengan kahak). Mereka menjadikannya lebih mudah untuk batuk lendir dari paru-paru.
- Ubat penahan batuk, sebaliknya, membantu batuk kering (batuk merengsa tanpa kahak). Mereka tidak boleh diambil apabila saluran pernafasan berlendir (iaitu, semasa batuk produktif), kerana jika tidak, lendir tidak dapat dibatuk dengan betul.
Minyak pati atau persediaan yang sepadan (seperti salap) juga mempunyai kesan melegakan pada batuk dan selsema apabila disapu pada dada dan belakang. Minyak pati dengan kapur barus, pudina atau eucalyptus tidak boleh digunakan pada bayi dan kanak-kanak!
Persediaan zink
Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami loya dan perubahan rasa apabila mereka mengambil zink. Di samping itu, anda tidak boleh mengambil zink melalui hidung, kerana ia boleh menjejaskan deria bau secara kekal. Manfaat untuk kanak-kanak juga belum terbukti.
Makanan tambahan vitamin C
Bekalan vitamin C yang baik adalah penting untuk sistem imun yang berfungsi. Namun begitu, penyediaan vitamin nampaknya hanya mempunyai kesan kecil – kedua-duanya sebagai langkah pencegahan (hanya dalam kes senaman fizikal yang berat atau selsema yang teruk) dan dalam kes jangkitan akut. Ia lebih masuk akal untuk makan diet yang kaya dengan vitamin sebagai prinsip.
Homeopati dan garam Schüßler
Ramai pesakit bergantung pada globul homeopati untuk melawan selsema, yang lain pada garam Schüßler. Sama ada mereka benar-benar membantu dengan selsema masih belum terbukti dengan jelas secara saintifik.
Nota: Kedua-dua konsep homeopati dan garam Schüßler dan keberkesanan khusus mereka dalam sains kontroversi dan tidak dibuktikan dengan jelas oleh kajian.
Makanan untuk selsema
Puasa boleh membantu
Sesiapa yang diserang selsema teruk biasanya kurang atau tiada selera makan. Anda tidak perlu memaksa diri untuk makan: makan sedikit atau berpuasa untuk masa yang singkat boleh membantu orang dewasa yang sihat. Daripada meletakkan tenaga ke dalam penghadaman dan melawan kuman daripada makanan, badan kemudiannya boleh menumpukan perhatian untuk melawan virus selsema.
Puasa juga merangsang proses yang dikenali sebagai autophagy. Dalam program "pencernaan diri" ini, badan menghapuskan sampah selular - dan itu termasuk sel-sel mati dan sisa-sisa virus yang dihapuskan. Selepas pembersihan besar, sistem imun dan metabolisme berfungsi dengan lebih baik semula.
Makanan ringan
Apabila selera makan kembali, makanan ringan disyorkan. Ini bermakna di atas semua: tidak terlalu kaya dengan lemak. Sayur-sayuran mentah dan produk bijirin penuh, yang sebaliknya sangat disyorkan, sering membebankan perut orang yang sakit.
Sebaliknya, makan makanan yang mudah dihadam, seperti bubur, sayur-sayuran kukus atau sup.
Sup ayam
Vitamin & Co.: Makanan untuk sistem imun
Sesetengah makanan dianggap sangat membantu untuk sistem imun. Sebagai contoh, ia mengandungi antioksidan yang boleh menghilangkan radikal oksigen berbahaya.
Jus buah-buahan dan buah-buahan khususnya popular dengan penghidap selsema - dan memang betul. Selain vitamin, ia juga mengandungi bahan tumbuhan sekunder seperti polifenol. Bahan lain yang penting untuk pertahanan imun terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan.
- Vitamin C ditemui terutamanya dalam buah sitrus, beri, elderberry, kiwi, lada dan brokoli.
- Zink terdapat dalam oat, ikan, susu dan keju.
- Asid folik (folat) terdapat dalam bayam, brokoli, selada kambing, telur ayam dan jeroan.
- Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang. Mereka ditemui dalam ikan dan minyak biji sesawi, antara lain.
Petua untuk selsema
Langkah-langkah lain yang membantu dalam menangani selesema termasuk:
Tingkatkan kelembapan
Elakkan asap rokok
Apabila anda selsema, selaput lendir di hidung dan tekak berada di bawah banyak tekanan. Oleh itu, anda harus mengelakkan apa-apa yang merengsakan mereka lagi. Ini termasuk, terutamanya, asap rokok dan asap ekzos.
Menjaga kehangatan dengan selsema
Jika anda keluar dari pintu dengan selsema, pastikan anda berpakaian hangat apabila suhu rendah! Selendang di atas mulut anda akan melindungi saluran pernafasan anda. Lagipun, udara sejuk merengsakan mereka dan juga menimbulkan batuk. Di samping itu, saluran darah membran mukus mengecut, yang mengurangkan aliran darah. Akibatnya, lebih sedikit sel pertahanan hadir - membran mukus terdedah kepada patogen selanjutnya.
Tidur dengan bahagian atas badan yang tinggi
Tidur dengan bahagian atas badan anda ditinggikan apabila anda selsema. Ini membersihkan selaput lendir dan membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah. Anda akan tidur lebih lena, berasa lebih cergas pada waktu pagi dan menyokong sistem imun anda.
Membasuh tangan
Bersin dan batuk ke celah lengan anda
Daripada bersin ke tangan anda, anda harus bersin dan batuk ke celah lengan anda. Jika tidak, banyak virus akan terus melekat pada tangan anda dan anda akan menyebarkannya ke mana-mana.
Menghidu bukan menghembus hidung
Ada sesuatu yang boleh dikatakan kerana hanya menarik lendir hidung. Kerana tekanan yang meningkat semasa meniup, virus lebih cenderung untuk mencapai sinus. Di samping itu, lendir ditelan bersama-sama dengan virus - asid dalam jus gastrik menghapuskan patogen.
Bersihkan telinga
Semasa selsema, tiub eustachian (juga dipanggil tiub eustachian) boleh menjadi bengkak atau tersumbat. Ia menghubungkan tekak ke telinga dan diperlukan untuk penyamaan tekanan. Jika ia tidak berfungsi, telinga terasa "tertutup", anda hanya mendengar bunyi tersekat-sekat, dan ia boleh menyakitkan. Risiko jangkitan telinga tengah juga meningkat.
Langkah pertama kemudian menguap atau menelan. Jika ini tidak mencukupi, haba boleh membantu - contohnya, pad haba pada telinga. Sekiranya sakit teruk atau jika gejala tidak reda, doktor ENT harus memeriksa telinga.
Ubat rumah untuk selsema
Pemulihan rumah sering digunakan oleh pesakit yang tidak mahu merawat gejala mereka dengan ubat konvensional. Ramai daripada mereka telah membantu generasi pesakit.
Pemulihan rumah mempunyai hadnya. Jika simptom-simptom itu berlarutan dalam jangka masa yang lama, tidak menjadi lebih baik malah menjadi lebih teruk, anda perlu sentiasa berjumpa doktor.
Anda boleh mengetahui ubat rumah yang tersedia untuk gejala selsema dan cara menggunakannya dalam artikel "Pemulihan rumah untuk selesema".
