Pam otot penting dalam pergerakan vena darah kembali kepada jantung. Ini adalah - terutama di kaki - kekuatan pendorong bagi bahagian vena darah peredaran. Ini kerana setiap kali kita mengetatkan otot, mereka memerah vena berlari antara mereka dan darah dipaksa ke arah jantung. Urat besar mengalir jauh ke dalam otot. Semasa kita bergerak, perut otot terbentuk, bertindak pada urat seperti pam. Tekanan menyebabkan darah dipam ke atas kerana injap di urat menghalang darah mengalir ke belakang.
Senaman itu penting
Prasyarat untuk kekuatan ini, bagaimanapun, adalah pergerakan. Setiap pergerakan otot dari telapak kaki ke betis dan paha memberikan tekanan dan kesan sedutan bergantian pada urat. Dengan itu pam otot menyokong atau melegakan jantung cukup ketara. Pergerakan kaki juga penting untuk menjaga kesihatan urat kaki. Oleh itu, walaupun berlaku kongenital yang disebut vena kelemahan, pergerakan yang mencukupi dapat mencegah atau sekurang-kurangnya melambatkan penyakit urat.
Apa yang menguatkan pam otot?
Berbasikal, berenang or mendaki, berjalan, berlari, tetapi juga berjalan kaki mempunyai kesan yang melegakan. Di pejabat, anda harus menggunakan setiap peluang untuk bergerak. Oleh itu, bangun lebih kerap, gunakan tangga dan bukannya lif jika boleh, atau berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda.
Pam otot semasa duduk: Setiap vena penghidap harus melakukan senaman gimnastik urat setiap hari. Ia mudah dilakukan dan boleh dilakukan dalam banyak keadaan, seperti semasa rehat di tempat kerja atau di rumah sambil menonton TV:
- Duduk tegak di atas ketiga kerusi, condongkan pelvis ke depan, kedua-dua kaki berada di atas lantai. Sekarang angkat dan turunkan tumit secara bergantian. Jauhkan jari kaki di lantai.
- Secara bergantian angkat satu kaki dan kemudian letakkan semula dengan keseluruhan tapak kaki. Menjadi lebih pantas dalam pergerakan, seolah-olah anda ingin berjalan dengan cepat di tempat (duduk!) ("Mengetuk").
- Regangkan sebiji kaki dan tarik jari kaki. Pada masa yang sama, condongkan bahagian atas badan ke hadapan. Oleh itu, betis dan belakang paha diregangkan.
