Kekurangan selenium: gejala
Sedikit kekurangan selenium boleh menyebabkan, contohnya, bintik-bintik putih pada kuku dan rambut yang nipis, tidak berwarna atau keguguran rambut.
Kekurangan selenium yang lebih ketara menjejaskan kelenjar tiroid dan sistem imun, contohnya, tetapi juga kawasan dan fungsi badan yang lain. Oleh itu, gejala kekurangan selenium yang biasa termasuk:
- fungsi tiroid terganggu
- Masalah kesuburan lelaki
- kerentanan terhadap jangkitan
- penurunan berat badan
- Kelesuan usus
- sakit kepala
- Masalah memori
- Sakit sendi
- Penyakit otot (miopati)
Selain itu, kekurangan selenium yang berterusan boleh menyebabkan corak penyakit tertentu: Penyakit Keshan ialah penyakit otot jantung. Penyakit Kashin-Beck dimanifestasikan oleh perubahan pada sendi dan mengurangkan pertumbuhan tulang. Kedua-dua penyakit ini berlaku hampir secara eksklusif di kawasan tertentu di China di mana tanah mengandungi tahap selenium yang sangat rendah.
Kekurangan selenium: Punca
Vegetarian dan vegan, bagaimanapun, mesti memberi lebih perhatian untuk mengambil selenium yang mencukupi. Mereka boleh menghalang kekurangan selenium dengan secara khusus mengintegrasikan makanan kaya selenium seperti kacang, kekacang atau kubis putih ke dalam diet mereka.
Untuk mengetahui makanan haiwan dan tumbuhan yang merupakan sumber selenium yang baik, baca artikel Makanan Selenium.
Penyebab kekurangan selenium yang berkaitan dengan penyakit
- penyakit radang usus kronik (penyakit Crohn, kolitis ulseratif)
- gangguan metabolisme selenium genetik
- Sistik Fibrosis
- kelemahan buah pinggang (kekurangan buah pinggang)
- dialisis jangka panjang akibat penyakit buah pinggang
Kekurangan selenium: apa yang perlu dilakukan?
Kekurangan selenium yang sedikit selalunya boleh dikompensasikan dengan penggunaan sasaran makanan kaya selenium seperti kacang Brazil.
Untuk mengelakkan dos berlebihan, sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil sebarang suplemen makanan yang mengandungi selenium.
