"Gulung Fascia - kaki ”Fasia tegang di bawah kaki dipecahkan dengan baik dengan bola fascia. Untuk melakukan ini, letakkan bola fascia (juga boleh menjadi tenis bola / bola kuning) di bawah kaki semasa berdiri atau duduk. Jangan meletakkan seluruh berat pada bola.
Gulungkan bola dari depan ke belakang, dari kanan ke kiri, dll. Pada titik tegang, berhenti sebentar sehingga tekanan mereda. 3 x 1 minit mencukupi sepenuhnya. Teruskan dengan latihan seterusnya
