"Bonggol kucing" Untuk menggerakkan fasia depan dan belakang, masukkan dudukan empat segi. Dari kedudukan ini, anda membuat bonggol kucing dan bergerak dengan lancar ke pergerakan yang bertentangan. Punggung anda digerakkan sekali ke atas dan ke bawah. Lakukan pergerakan ini dengan perlahan 10 kali. Teruskan dengan latihan seterusnya