Nota
Anda berada dalam sub-tema Fisioterapi Sindrom Impedement. Anda akan menemui halaman permulaan topik ini di bawah Fisioterapi sindrom impingement. Anda akan menemui bahagian perubatan-ortopedik di bawah sub-topik kami Sindrom Impedement.
Otot mana yang dipendekkan?
- Memendekkan otot supraspinatus (rotator, penculik),
- Otot subscapularis (rotator, fixator bilah bahu)
- Otot Pectoralis (otot pektoral depan)
- Otot levator (pengangkat bilah bahu)
- Otot perut
Teknik terapi: Regangan otot
Otot regangan harus dilakukan dengan berhati-hati, dengan mengambil kira kesakitan ambang. Cadangan dos: Menahan masa hingga 20-30sec, bilangan pengulangan: 3 kali / latihan dan halaman, arahan terperinci untuk regangan latihan untuk otot yang terkena, untuk teknik dan dos lihat topik Peregangan OtotPosisi Awal: Berdiri tegak dengan lutut yang sedikit bengkok sendi, tangan diangkat dan terbentang, tangan berada di sebelah kanan dan kiri bingkai pintu Kedudukan latihan: sternum didorong ke hadapan melalui pintu terbuka Kesan: regangan dari otot-otot pektoral yang besar Kedudukan bermula: duduk di atas najis Posisi latihan: satu tangan (contohnya di atas najis) Satu tangan (contohnya kiri) mencapai ke otot di bahu yang bertentangan (kanan) dan menariknya ke hadapan, lengan dan bahu kanan ditarik Kesan belakang: Regangan melintang otot trapezius, melegakan kesakitan Kedudukan bermula: Tempat duduk di atas bangku, postur tegak Prestasi latihan: Telinga kanan (kiri) condong ke bahu kanan (kiri), telapak tangan kiri (kanan) menarik ke arah lantai Kesan: Meregangkan / melonggarkan otot trapezius
