Mencegah selsema: kebersihan
Langkah paling penting untuk mencegah selsema adalah kebersihan. Virus sejuk boleh bertahan lama pada kulit atau pada permukaan objek. Oleh itu, cadangan berikut:
- Jika anda pernah bersentuhan dengan seseorang yang selsema atau pernah menyentuh permukaan yang berpotensi tercemar (cth pemegang pintu, palang perhentian bas atau kereta api, pagar tangga), elakkan daripada menyentuh muka anda dan basuh tangan anda secepat mungkin.
- Jangan minum atau makan dari hidangan yang sama seperti orang yang selsema.
Jika anda sendiri selsema, sekurang-kurangnya anda boleh melindungi orang di sekeliling anda: Jika anda selsema, basuh tangan anda selepas setiap kali anda menghembus hidung. Jangan biarkan tisu terpakai berselerakan; segera buang ke dalam tong sampah. Pakai pelindung mulut-hidung jika perlu.
Cegah selsema: diet
Pemakanan juga memainkan peranan jika anda ingin mengelakkan selsema. Secara amnya, anda harus makan sebagai diet yang pelbagai dan seimbang yang mungkin. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh dan produk tenusu mengandungi banyak vitamin dan mineral. Mereka membantu badan untuk membina sistem imun yang kuat. Daging dan lemak haiwan, sebaliknya, hanya boleh dimakan secara sederhana. Ini juga terpakai kepada alkohol.
Adakah suplemen vitamin C membantu?
Mencegah selsema: Rehat
Mendapatkan rehat dan pemulihan yang cukup juga boleh membantu mencegah selsema. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Tidur yang terlalu sedikit, gelisah atau tidak teratur adalah tekanan pada badan. Virus boleh melawan dengan kurang baik, dan penyakit ini selalunya lebih teruk. Tetapi bukan sahaja terhadap selsema, juga terhadap banyak penyakit lain tidur adalah faktor penting untuk pencegahan.
Cuba juga kurangkan faktor tekanan. Ini termasuk, sebagai contoh, tekanan kerja, masalah dengan rakan sekerja dan masalah perhubungan. Tetapi peristiwa kehidupan yang positif seperti perkahwinan atau pertukaran pekerjaan yang dialu-alukan juga bermakna tekanan.
Cegah sejuk: sejuk dan lembap
Jadi, untuk mengelakkan selsema, anda harus sentiasa memastikan pakaian anda cukup panas pada musim sejuk. Pada suhu yang sangat rendah, selendang di hadapan mulut melindungi saluran pernafasan.
Mencegah selsema: Petua lanjut
Doktor mengesyorkan, sebagai contoh, anda menyiarkan rumah anda dengan kerap - terutamanya pada musim sejuk. Pertukaran udara membantu mengusir virus sejuk yang terkumpul di udara. Di samping itu, anda perlu bergerak sekurang-kurangnya sekali sehari di udara segar. Berjalan kaki kira-kira setengah jam sudah cukup untuk ini.
Ia juga masuk akal untuk memakai sarung tangan pada musim sejuk. Ini bukan sahaja memastikan jari anda hangat, tetapi juga menghalang patogen dari pemegang pintu atau palang pegangan daripada terus ke tangan anda dan dari sana ke membran mukus anda (contohnya, apabila anda menyentuh mulut anda). Walau bagaimanapun, ini hanya terpakai jika anda tidak menyentuh muka anda dengan jari bersarung tangan anda!
