Berita baik untuk lelaki: pencegahan kanser terbaik adalah badan anda sendiri. Jika anda berjaya kekal langsing dan cergas sehingga usia tua, anda mengoptimumkan kuasa penyembuhan diri anda dan mempunyai peluang yang baik untuk menangkis ancaman kanser sendiri. Anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga pada usia muda – tanpa banyak usaha dan (hampir) tanpa menjejakkan kaki ke pembedahan doktor. Kami menerangkan langkah-langkah yang paling penting untuk pelbagai peringkat kehidupan.
Penjagaan kesihatan pencegahan sememangnya bukan salah satu topik kegemaran seks yang lebih kuat. Oleh itu, penyelidik kanser terkenal Amerika* telah menghasilkan panduan untuk pencegahan kanser yang khusus disesuaikan dengan keperluan lelaki pada peringkat berbeza dalam kehidupan mereka. Gaya hidup sihat pada dasarnya bukan soal umur, menekankan Therese Brevers, Pengarah Pusat Pencegahan Kanser MD Anderson di Universiti Texas. Dia menggesa semua lelaki untuk mengambil petua itu dengan hati - walaupun ia ditujukan terutamanya kepada lelaki yang lebih muda atau lebih tua.
Alkohol bukan kawan anda
Merokok meningkatkan risiko kanser paru-paru. Jadi jauhkan tangan anda dari semua jenis rokok.
Otot ya, tekanan tidak
Sedih tetapi benar: jisim otot berkurangan selepas umur 30 tahun. Anda harus mengambil tindakan balas selewat-lewatnya sekarang. Latihan kekuatan yang disasarkan menghentikan kehilangan otot dan menguatkan tulang anda. Senaman yang kerap juga meningkatkan kadar metabolisme basal anda. Anda membakar lebih banyak kalori dan tidak meletakkan sebarang flab. Berat badan yang sihat adalah asas penjagaan kesihatan anda. Kajian perubatan menunjukkan bahawa kilo berlebihan meningkatkan risiko kanser.
Lelaki dalam lingkungan 30-an telah mencapai banyak kejayaan. Anda mempunyai tanggungjawab di tempat kerja, mungkin anda telah membina keluarga. Malangnya, tanggungjawab ini juga meningkatkan risiko tekanan. Tetapi tekanan kronik adalah risiko kesihatan sebenar. Ia membuatkan anda tidur dengan teruk, menjejaskan perut anda dan menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada semua jenis penyakit, termasuk kanser. Pastikan anda mengekalkan keseimbangan yang sihat antara aktiviti dan bersantai dan sentiasa meluangkan masa untuk rehat relaksasi peribadi anda sendiri, seperti urutan atau kelas yoga. Ya, lelaki juga boleh melakukan yoga! Dalam situasi akut, ia boleh membantu untuk bernafas masuk dan keluar dengan perlahan dan tenang.
"Tidak" ke perut
Anda boleh mencegah "bonjolan mewah" dengan senaman. Senaman yang kerap juga memastikan usus anda sihat, dan sistem penghadaman yang berfungsi dengan baik mengurangkan risiko kanser usus.
Pilih dengan teliti apa yang berakhir pada pinggan anda. Ia harus pelbagai dan rendah lemak. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kentang, beras dan produk bijirin penuh adalah sumber tenaga yang sempurna. Sentiasa masukkan ikan segar dalam diet anda. Makan sedikit daging, dan jika anda melakukannya, ia harus segar. Berjimat-cermat dengan keju dan sosej dan pilih jenis rendah lemak. Masih bingung dengan menu? Kemudian tanya pasangan anda. Kebanyakan wanita adalah pakar dalam hal makanan rendah kalori!
Pada 50: cukup umur untuk pemeriksaan
Kereta yang bagus memerlukan penyelenggaraan yang kerap. Perkara yang sama berlaku untuk badan lelaki yang matang. Sukan, diet yang sihat, penggunaan alkohol sederhana paling banyak dan menahan diri daripada nikotin harus menjadi program standard untuk lelaki yang "diselenggarakan dengan buku cek". Selain itu, terdapat pemeriksaan asas tahunan dengan doktor keluarga.
Kanser yang paling biasa pada lelaki tumbuh di prostat. Inilah sebabnya mengapa setiap lelaki berusia lebih 45 tahun perlu menjalani pemeriksaan kanser prostat sekali setahun - sebaik-baiknya dengan pakar urologi.
Kanser usus, jenis kanser kedua paling biasa, juga berlaku lebih kerap dengan peningkatan usia. Tumor ganas dalam usus biasanya berkembang daripada tumor mukosa jinak. Jika ini dikesan dan dikeluarkan dalam masa, kanser tidak berkembang di tempat pertama. Pergi untuk kolonoskopi. Sekiranya penemuannya tidak dapat dilihat, adalah memadai untuk mengulangi peperiksaan ini sepuluh tahun kemudian.
Buat temu janji dengan pakar dermatologi. Syarikat insurans kesihatan berkanun membayar saringan kanser kulit setiap dua tahun. Doktor akan memeriksa tahi lalat anda dan boleh membuang sebarang perubahan kanser yang mencurigakan dalam masa yang sesuai.
