Gambaran ringkas
- Punca: cth terlalu banyak kafein, alkohol atau nikotin, gangguan psikovegetatif am, hipoglikemia, tekanan darah rendah, hipertiroidisme, masalah jantung berfungsi (bukan organik), menopaus, embolisme pulmonari, kemurungan, gangguan personaliti, skizofrenia, dadah, ubat-ubatan.
- Anda boleh melakukan ini sendiri: contohnya senaman relaksasi, penggunaan tumbuhan ubatan (contohnya sebagai penyediaan siap sedia atau teh), senaman yang kerap, urutan titik tekanan, ubat rumah (seperti susu mentega), mungkin homeopati.
- Bila nak jumpa doktor? Jika kegelisahan dalaman tidak hilang melalui langkah anda sendiri, berterusan untuk jangka masa yang lebih lama dan/atau disertai dengan aduan fizikal atau psikologi yang lain.
- Apa yang doktor buat? Diagnosis dengan mengambil sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal, prosedur pengimejan seperti ultrasound atau tomografi komputer (CT), scintigraphy jika perlu, ujian psikologi dan soal selidik. Rawatan bergantung kepada punca.
Kegelisahan dalaman: Punca
Selalunya punca Keresahan Batin tidak berbahaya. Biasanya, sebagai contoh, sebelum peperiksaan (kecemasan ujian) atau persembahan penting (tahap ketakutan), seseorang itu gelisah dan gementar. Terlalu banyak kafein atau tekanan juga boleh menyebabkan kegelisahan dalaman. Kadang-kadang, bagaimanapun, penyakit serius adalah di sebalik kegelisahan dalaman.
Pencetus penting untuk kegelisahan dan kegelisahan sepintas lalu
- Gangguan am psikovegetatif (dystonia vegetatif): Ini adalah aduan tidak khusus yang tiada punca organik boleh ditemui. Gejala biasa adalah keletihan, gangguan tidur, kegelisahan dalaman, gugup, sakit kepala dan sakit jantung, pening, tekanan darah rendah, aduan di kawasan sisipan tendon dan otot, dan mood kemurungan.
- Hipoglisemia: Hipoglisemia boleh menyebabkan keinginan, berpeluh, degupan jantung yang cepat, gegaran, kegelisahan, kehilangan kesedaran, sawan dan gejala lain.
- Tekanan darah rendah: Kegelisahan dalaman juga boleh berlaku dengan tekanan darah rendah (hipotensi). Gejala lain yang mungkin termasuk kurang prestasi, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, sakit kepala, tinnitus (telinga berdengung), berdebar-debar, mood tertekan, gangguan tidur, tangan dan kaki sejuk, dan pening.
- Hipertiroidisme: Hipertiroidisme dicirikan oleh, antara lain, kegelisahan dalaman, insomnia, berdebar-debar, aritmia, tekanan darah tinggi, peningkatan berpeluh, gegaran jari, penurunan berat badan, dan cirit-birit.
- Menopaus (klimakterik): Kegelisahan dalaman, kegelisahan dan kerengsaan juga merupakan antara gejala menopaus yang biasa.
- Embolisme pulmonari: Dalam kes ini, bekuan darah, udara, lemak atau badan asing yang telah bersarang di dalam paru-paru menyekat arteri pulmonari. Gejala termasuk sesak nafas, sakit akut dan sering pernafasan di dada, berdebar-debar, batuk, kebimbangan, keresahan dalaman, peluh sejuk dan - dalam kes emboli besar - kejutan. Hubungi doktor kecemasan segera!
- Kemurungan: Kegelisahan dalaman juga boleh menunjukkan kemurungan. Ini benar terutamanya jika gejala lain termasuk mood tertekan, rasa tidak bermakna dan putus asa, rasa tertekan di dada dan perut, gangguan tidur, kurang minat dan kegembiraan, dan kurang memandu.
- Gangguan personaliti: Gejala utama gangguan personaliti termasuk pergolakan dalaman, kemurungan, ketagihan (nikotin, alkohol dan/atau ubat lain), kebimbangan dan keletihan.
- Skizofrenia: Penyakit pertama skizofrenia boleh mengisytiharkan dirinya antara lain oleh kegelisahan dalaman, kegelisahan, ketegangan, tidak dapat tidur, kurang tumpuan, kerengsaan, kemurungan, kepekaan terhadap bunyi dan cahaya serta penarikan diri sosial.
- Kesan sampingan atau gejala penarikan ubat: Beberapa ubat boleh menyebabkan kegelisahan sebagai kesan sampingan, seperti antidepresan tertentu (bupropion, SSRI), amantadine (untuk penyakit influenza dan Parkinson), dan teofilin (untuk asma). Selain itu, Keresahan Dalaman boleh berlaku sebagai gejala penarikan diri dalam ketagihan dadah (seperti pil tidur dan penenang daripada kumpulan benzodiazepine).
Kegelisahan dalaman: Apa yang anda boleh lakukan sendiri
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk mengatasi kegelisahan dalaman dan gejala tekanan seperti masalah tidur, masalah tumpuan dan gugup. Mereka yang terjejas sering bergantung pada petua berikut, contohnya:
Senaman santai
Tekanan dan ketegangan sering menjadi pencetus kegelisahan dan kegelisahan dalaman. Teknik relaksasi boleh membantu. Sebagai contoh, latihan autogenik dan kelonggaran otot progresif Jacobson telah terbukti berkesan terhadap kegelisahan dan kegelisahan.
Rawatan dengan tumbuhan ubatan (phytotherapy)
Phytotherapy juga menawarkan bantuan untuk kegelisahan, tekanan dan kegelisahan. Mereka mempunyai kesan menenangkan dan santai:
Persediaan tumbuhan ubatan dari farmasi.
Di farmasi anda boleh menemui pelbagai ubat berdasarkan tumbuhan ubatan tersebut, contohnya sebagai kapsul, dragées atau titisan. Mereka mempunyai kandungan terkawal bahan aktif dan diluluskan secara rasmi sebagai ubat.
Jika anda mengambil ubat lain, bincangkan penggunaan persediaan herba dengan doktor atau ahli farmasi anda. Dia boleh menasihati anda tentang memilih penyediaan yang sesuai dan menilai kemungkinan interaksi antara ubat-ubatan anda.
Tumbuhan ubatan sebagai teh
Anda juga boleh menggunakan kuasa penyembuhan tumbuhan dalam bentuk teh. Di farmasi, anda boleh mendapatkan teh ubat dengan kandungan minimum bahan aktif yang dijamin sebagai uncang teh atau dalam bentuk longgar.
Masuk akal untuk menggabungkan tumbuhan ubatan yang menenangkan dan menenangkan yang berbeza. Berikut ialah contoh adunan buatan sendiri:
- Campurkan 60 g herba passionflower dengan 20 g setiap akar valerian dan daun pudina.
- Tuangkan 250 ml air mendidih ke atas dua sudu teh campuran, biarkan ia curam selama sepuluh minit dan kemudian tapis.
- Minum dua hingga tiga cawan perlahan-lahan pada waktu pagi dan awal petang (dimaniskan dengan madu jika perlu).
Lebih praktikal adalah campuran ubat-ubatan yang sudah siap untuk melawan kegelisahan dan kegelisahan dalaman, seperti yang ditawarkan oleh farmasi (dalam bentuk uncang teh atau longgar).
Mandi relaksasi
Anda juga boleh menggunakan tumbuhan ubatan untuk mandi santai. Sebagai contoh, lavender, balsem lemon, hop, bunga jerami atau valerian adalah bahan tambahan yang sesuai untuk air mandian untuk keresahan dan insomnia.
Berikut ialah resipi untuk mandian lavender yang menenangkan dan mengantuk:
- Masukkan infusi selama lima minit, kemudian ketatkan bahagian tumbuhan.
- Tambah infusi ke dalam air mandian (suhu air 37 hingga 38 darjah).
- Mandi di dalamnya selama sekurang-kurangnya 20 minit (kanak-kanak lebih pendek).
Jika anda mempunyai perut yang kenyang atau peredaran darah yang tidak stabil, mandi air suam adalah pantang larang! Berhati-hati juga dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Untuk berada di bahagian yang selamat, tanya doktor anda terlebih dahulu!
Mampatkan perut dengan chamomile
Mampat perut yang panas dan lembap dengan chamomile bukan sahaja melegakan kesakitan dan kekejangan, tetapi juga mempunyai kesan santai. Oleh itu ia boleh membantu sekiranya berlaku kegelisahan dalaman:
- Tuang setengah liter air mendidih ke atas satu hingga dua sudu bunga chamomile.
- Biarkan rebusan curam selama maksimum lima minit dan kemudian tapis bahagian tumbuhan.
- Letakkan kain dalam yang digulung dalam kain kedua dan gulungkan kain ke dalam tuam. Gantung ini dalam teh panas dan biarkan ia curam selama beberapa minit.
- Perah tuam (berhati-hati, panas!).
- Kemudian letakkan kain dalam di sekeliling perut tanpa kedutan dan betulkan dengan kain kering (cth tuala).
- Selepas 20 hingga 30 minit, keluarkan pembalut.
- Orang yang dirawat harus berehat selama setengah jam.
Anda boleh menggunakan pembalut perut dua kali sehari.
Minyak pati
- Gosok belakang: Panaskan beberapa titis minyak di tangan anda dan gosok perlahan-lahan ke belakang dalam gerakan membulat selama beberapa minit. Jangan gunakan terlalu banyak tekanan dan elakkan tulang belakang yang sensitif (bekerja ke kanan dan kiri tulang belakang)!
- Gosok kaki: Gosok kaki dengan minyak yang telah dipanaskan di tangan anda. Mulakan di buku lali dan perlahan-lahan naik ke hujung kaki. Sekali lagi, jangan gunakan terlalu banyak tekanan.
Selepas rawatan anda perlu berbaring di atas katil dan berehat selama setengah jam. Anda boleh melakukan sapuan sekali atau dua kali sehari (terutamanya sesuai sebelum tidur).
Jika aduan anda berterusan untuk jangka masa yang lama walaupun telah dirawat atau lebih teruk, anda harus berjumpa doktor.
Senaman yang kerap
Aktiviti fizikal yang kerap boleh berehat dan melegakan tekanan psikologi, supaya kegelisahan dan kegelisahan dalaman tidak timbul di tempat pertama. Cuba berjoging, berjalan, berenang atau berbasikal, sebagai contoh.
Urutan titik tekanan
Rangsang jantung yang dipanggil titik tekanan (titik acupressure) 7. Untuk mencarinya, bengkokkan sedikit pergelangan tangan ke arah lengan bawah. Terus pada lipatan fleksor di sisi jari kelingking di sebelah tendon fleksor yang mudah diraba ialah Jantung 7. Urut titik ini dengan satu jari selama kira-kira seminit.
Ubat rumah
- Mampat anak lembu: Ia sepatutnya mempunyai kesan santai dan menenangkan dan dengan itu membantu melawan kegelisahan dalaman. Cara menggunakan balutan dengan betul, anda akan belajar dalam artikel betis betis.
- Susu mentega: Sesetengah orang bergantung pada susu mentega untuk kegelisahan dan ketegangan - ia juga dianggap sebagai ubat yang terbukti untuk kegelisahan dalaman. Sebaik-baiknya minum segelas (besar) daripadanya.
Pemulihan rumah mempunyai hadnya. Jika simptom anda berterusan dalam jangka masa yang lebih lama dan tidak bertambah baik malah bertambah teruk walaupun telah mendapat rawatan, anda harus sentiasa berjumpa doktor.
Homeopati
Sesetengah orang bersumpah dengan homeopati. Sebagai contoh, ubat homeopati Kalium arsenicosum dikatakan membantu dengan Keresahan Batin dengan lengan dan kaki yang gelisah. Ubat lain yang sesuai yang disebut oleh homeopati berpengalaman termasuk Chamomilla (untuk hipersensitiviti tambahan dan kemurungan), album Arsenicum (dengan kebimbangan dan kelemahan), dan Nux vomica (Keresahan Batin akibat tekanan pekerjaan).
Keberkesanan homeopati masih belum dibuktikan secara saintifik.
Kegelisahan dalaman: bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Anda harus berjumpa doktor jika:
- keresahan dalaman lebih lama
- Langkah-langkah bantu diri (teh menenangkan, teknik relaksasi, dll.) tidak mengurangkan kegelisahan dalaman.
- kegelisahan dalaman disertai dengan aduan fizikal atau mental yang lain (contohnya, tekanan darah tinggi, kemurungan)
Doktor akan terlebih dahulu bertanya kepada anda secara terperinci tentang sejarah perubatan anda (anamnesis). Adalah penting untuk mengetahui, sebagai contoh, berapa lama anda mengalami kegelisahan, sama ada anda mempunyai sebarang aduan lain dan ubat yang anda ambil.
Daripada maklumat ini, doktor selalunya boleh mendapatkan petunjuk awal punca yang mendasari. Pelbagai peperiksaan boleh memberikan maklumat penting lagi, contohnya:
- Pemeriksaan fizikal dengan pengukuran tekanan darah
- Ujian darah: Mereka membantu, contohnya, jika hipoglikemia, hipertiroidisme atau embolisme pulmonari boleh mencetuskan kegelisahan dalaman.
- Ujian pengimejan: Imbasan tomografi berkomputer (CT) dan sinar-X boleh bermaklumat, contohnya, jika embolisme pulmonari disyaki sebagai punca kegelisahan dalaman. Pemeriksaan ultrasound (sonografi) boleh membantu untuk menjelaskan kemungkinan hipertiroidisme.
- Scintigraphy: Prosedur perubatan nuklear ini juga boleh digunakan untuk mengesan embolisme pulmonari, tetapi juga hipertiroidisme. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai prosedur ini di sini.
- Ujian: Soal selidik dan ujian digunakan apabila doktor mengesyaki punca psikologi seperti skizofrenia atau kemurungan sebagai punca kegelisahan dalaman.
