Tingkah laku manusia terutamanya dibentuk oleh pembelajaran. Pengalaman dan peraturan yang dipelajari mempengaruhi tindakan dan pemikiran. Walau bagaimanapun, ini juga boleh membawa kepada gangguan mental yang telah dibentuk oleh pembelajaran pengalaman. Di bidang psikoterapi terdapat terutamanya bentuk tingkah laku rawatan terapi. Ini mengandaikan bahawa kemungkinan gangguan tingkah laku dapat ditelusuri kembali ke sikap salah laku yang dipelajari, yang dapat dihilangkan melalui penyahtinjaan yang disasarkan, yaitupembelajaran. Tujuannya bukan untuk mengungkap akar sikap buruk diri, tetapi untuk memeriksa dan, jika perlu, membetulkan pandangan dan tingkah laku seseorang. Kaedah tingkah laku yang diguna pakai terapi lagi disensitisasi secara sistematik.
Apa itu desensitisasi sistematik?
Desensitisasi sistematik adalah kaedah tingkah laku yang diaplikasikan terapi. Desensitisasi sistematik diasaskan oleh orang Amerika pakar psikiatri Joseph Wolpe dan digunakan terutamanya untuk mengurangkan ketakutan dan fobia. Ini berdasarkan pengkondisian klasik, yang dikembangkan oleh Ivan P. Pavlov, yang melakukan eksperimen penyaman pertama pada anjing. Anjing ini bertindak balas dengan air liur bukan hanya ketika melihat makanan, tetapi juga pada bunyi loceng. Dari ini, Pavlov menyimpulkan bahawa reaksi tidak dapat dielakkan kepada rangsangan. Terutama pada manusia, banyak ketakutan dan penyakit psikosomatik yang berkaitan dikondisikan secara klasik.
Fungsi, kesan, dan tujuan
Desensitisasi sistematik menganggap bahawa keadaan kegelisahan dan fizikal kelonggaran tidak mungkin serentak. Oleh itu, langkah pertama adalah sampai ke tahap bawah kerisauan. Urutan terapi adalah proses multiphasa. Pesakit mencipta hierarki ketakutannya pada awal terapi. Sebagai contoh, ketakutan terhadap anjing dapat dipertimbangkan secara lebih khusus, apabila rasa takut terhadap anjing meningkat dengan anjing besar berbanding dengan anjing kecil. Ini diikuti oleh kelonggaran latihan. Setelah rasa takut ditakrifkan, orang itu belajar kelonggaran teknik yang boleh dia gunakan untuk mengatasi ketakutannya secara beransur-ansur. Ini boleh latihan autogenik, meditasi latihan atau relaksasi otot progresif, Sebagai contoh. Latihan autogenik adalah teknik relaksasi berdasarkan autosuggestion, yang dikembangkan pada tahun 1920 oleh orang Jerman pakar psikiatri Johannes H. Schultz. Ia berdasarkan pengetahuan proses biologi dalam tubuh semasa keadaan hipnosis. Semasa latihan autogenik, pesakit, di bawah bimbingan ahli terapinya, dan kemudiannya sendiri, menempatkan dirinya ke dalam hipnoid, iaitu, ke dalam khayalan yang dikeluarkan dari kesadaran itu sendiri dan bertujuan untuk menyebabkan kelonggaran yang dihasilkan dari dalam. Dia mungkin berbohong atau duduk semasa proses ini. Rumusan berturut-turut segera membolehkan penarikan diri dari persekitaran dan setiap hari tekanan sebagai meditasi penyerapan. Rumusan seperti itu dapat menyokong pengalaman berat, kehangatan, pengaturan jantung and bernafas, ketika pesakit menunjukkan pada dirinya sendiri bahawa dia benar-benar tenang, dia merasakan lengan dan kakinya, jantung, pernafasannya sendiri. Setelah diserap, pesakit kembali ke persekitaran dan meregangkan badannya. Meditasi adalah amalan yang lebih rohani yang meningkatkan kesedaran dan ketenangan. Ia dirancang untuk membantu seseorang melihat masa kini sebagai keadaan kesedaran terpenting di samping kesedaran tentang kehidupan seharian, dan dengan demikian mencapai batin seimbang melalui kepekatan. Pelbagai teknik, yang dipengaruhi oleh seni penyembuhan timur, juga telah disesuaikan dengan kebutuhan Barat. Terdapat latihan aktif dan pasif. Teknik aktif merangkumi ZEN, kepekatan dan sunyi meditasi, sementara teknik aktif merangkumi yoga, seni mempertahankan diri dan Tantra. Meditasi pasif lebih sesuai untuk pemekaan sistematik kerana bernafas diperdalam, degupan jantung diperlahankan dan otot-otot dilonggarkan. Kelonggaran otot progresif diasaskan oleh ahli fisiologi Edmund Jacobson. Ini adalah teknik yang bertujuan untuk merehatkan minda dan tubuh, dan juga meningkatkan kesedaran diri. Bahagian otot individu yang ditentukan dengan tepat tegang dan santai satu demi satu dalam urutan tetap. Pesakit mesti membezakan antara ketegangan dan kelonggaran dan secara sedar memerhatikannya agar dapat menumpukan perhatian kepada mereka. Ini bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan. Selepas latihan ini, rasa takut dilihat lebih dekat lagi, objek ketakutan harus secara sedar dianggap sebagai khayalan selama fasa relaksasi. Sebaik sahaja ketakutan muncul, latihan tergendala. Tindakan ini berlaku sehingga pesakit dapat melihat objek tersebut tanpa rasa takut. Melalui hierarki ketakutan yang telah ditetapkan sebelumnya, dalam keadaan desensitisasi sistematik yang santai, semua objek yang mencetuskan lebih banyak ketakutan pada setiap tahap yang berbeza secara beransur-ansur dilalui sehingga akhirnya objek tertinggi tercapai. Setelah semua tahap dilalui, pesakit akhirnya berhadapan dengan objek itu sendiri, misalnya, anjing yang sebelumnya dia takutkan, atau ketakutannya terhadap terbang, dalam kes ini dia mengambil penerbangan.
Risiko, kesan sampingan, dan bahaya
Gangguan kecemasan adalah salah laku atau tindak balas berlebihan badan. Walaupun tidak ada alasan sebenarnya untuk reaksi seperti itu, ia menghidupkan penggera secara autonomi sistem saraf. Gangguan kecemasan termasuk fobia, serangan panik, pasca trauma tekanan gangguan, dan kegelisahan umum. Semua gangguan ini melibatkan kegelisahan yang kuat dan mengalami rangsangan fizikal dan memerlukan keinginan untuk mengelakkan pencetus kegelisahan masing-masing melalui fikiran atau tindakan tertentu, di mana kegelisahan itu, bagaimanapun, dipergiat dan tidak dapat hilang. Pelbagai prosedur dalam bidang terapi tingkah laku sangat membantu dalam keadaan seperti itu. Kelebihan desensitisasi sistematik adalah, antara lain, bahawa orang yang terkena pada mulanya hanya perlu membayangkan situasi ketakutan untuk mengatasi rasa takut itu dengan santai. Prosedur ini digunakan terutamanya ketika latihan praktikal belum dapat dilakukan kerana fobia dan ketakutan.
