"The Crosshang" Berdiri tegak dengan kedua kaki di lantai. Panjangkan kedua lengan ke sisi bahu ke paras bahu. Sekarang perlahan-lahan letakkan kepala kembali ke leher dan teruskan tangan anda ke penumbuk dan kemudian kembali ke belakang. Untuk menjadi lebih tidak stabil, anda juga boleh bertahan kaki. Kembali ke artikel
