Hamil: Sauna - ya atau tidak?
Secara umum, tiada apa yang menghalang anda daripada berpeluh di sauna semasa mengandung. Wanita yang telah pergi ke sauna secara kerap sebelum hamil secara amnya boleh terus melakukannya sebagai ibu mengandung, dari awal kehamilan hingga sejurus sebelum kelahiran. Tubuh anda terlatih, boleh dikatakan.
Sauna semasa kehamilan: faedah
Penawar peluh yang kerap menggalakkan kesihatan. Suhu seperti demam di dalam badan mengaktifkan sel pertahanannya. Permukaan kulit juga menjadi panas beberapa darjah, menyebabkan saluran darah mengembang dan otot mengendur. Lebih sedikit selsema, sistem kardiovaskular yang lebih kuat, dan kurang aduan pernafasan dan sendi hanyalah sebahagian daripada faedah yang boleh diperhatikan dengan penggunaan sauna yang kerap.
Wanita hamil mendapat manfaat dengan cara yang istimewa. Apabila berpeluh, badan kehilangan cecair. Ini menghalang pengekalan air dalam tisu (edema), dari mana wanita hamil sering menderita, dan mengurangkan edema sedia ada.
Selain itu, otot-otot yang longgar semasa bersauna adalah baik untuk kelahiran. Wanita yang kerap pergi ke sauna sebelum dan semasa mengandung nampaknya mempunyai kelahiran yang lebih mudah dan pendek disebabkan oleh otot yang relaks (otot pelvis).
Sauna semasa kehamilan: risiko
Jika anda mengalami masalah peredaran darah dan tiada pengalaman bersauna, ubat peluh tidak digalakkan, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sekiranya anda mempunyai kehamilan berisiko tinggi, komplikasi kehamilan atau aduan seperti tekanan darah tinggi, urat varikos dan masalah buah pinggang, anda tidak boleh bersauna semasa hamil. Sesi sauna juga tidak lagi disyorkan sejurus sebelum tarikh tamat tempoh. Suhu tinggi dan juga pelbagai bahan tambahan aromatik dalam infusi kemudian boleh mencetuskan kontraksi.
Untuk lebih selamat, sentiasa tanya pakar sakit puan anda terlebih dahulu sama ada sesi sauna adalah dinasihatkan untuk anda sebagai wanita hamil.
Sauna semasa mengandung: petua
Semua wanita hamil - sama ada terlatih atau tidak - tidak boleh berlebihan dengan berpeluh. Walau bagaimanapun, jika anda mengingati perkara berikut, hari kesihatan di sauna boleh memberi manfaat semasa kehamilan:
- Kurang lebih: maksimum satu lawatan sauna setiap minggu dan dua sesi sauna setiap lawatan.
- Sediakan dengan betul: Mandi kaki hangat sebelum lawatan sauna merangsang peredaran dan menyediakan badan untuk berpeluh dengan lembut.
- Penginapan yang lebih singkat: Hanya lima hingga sepuluh minit setiap sesi sauna; bagi mereka yang sedang berlatih, biasanya tidak melebihi 15 minit.
- Elakkan keruntuhan peredaran darah: Luruskan dengan berhati-hati selepas berbaring, gerakkan kaki dan berdiri perlahan-lahan.
- Tiada kolam terjun: Daripada menyejukkan diri di kolam terjun, lebih baik mandi air sejuk dengan hos, mula-mula kaki, kemudian lengan dan akhirnya belakang dan perut.
Secara kebetulan, kanak-kanak itu tidak keberatan sedikit kenaikan suhu. Lawatan singkat ke sauna (kurang daripada sepuluh minit) meningkatkan suhu badan hanya satu hingga dua darjah. Suhu badan melebihi 40 darjah Celsius menjadi kritikal. Jika wanita hamil berhati-hati untuk tidak berada di kabin sauna terlalu lama, tiada masalah kesihatan.
Selepas seharian di sauna, biarkan badan anda berehat dan pulih, dan minum banyak cecair untuk menambah cecair yang hilang akibat berpeluh.
Mandi wap atau sauna?
Semasa mengandung, wanita mendapati suhu yang lebih rendah antara 50 dan 60°C lebih selesa di sauna. Walaupun dalam mandian wap, suhu biasanya di bawah 50°C. Walaupun suhu rendah, bagaimanapun, mandian wap biasanya kurang diterima untuk wanita hamil. Sebabnya adalah haba lembap, yang memberi lebih tekanan pada peredaran. Haba kering sauna menyebabkan kurang rasa tidak selesa.
Kehamilan: Dengarkan badan anda!
Perhatikan isyarat badan anda. Jika kepanasan bersauna semasa mengandung membuatkan anda tidak selesa, lebih baik jangan berpeluh. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati haba sauna menyenangkan semasa kehamilan dan doktor anda tidak memvetonya, tiada apa-apa untuk menghentikan bentuk relaksasi ini.
