Latihan Belakang di Pejabat: Latihan 2

  • Naikkan botol ke sisi badan anda hingga ketinggian bahu. Lengan mesti sedikit bengkok.
  • Tahan sebentar, kemudian perlahan-lahan turunkan.
  • Jumlah sepuluh kali, jeda pendek, tiga hantaran.

Kesan: menguatkan senaman untuk bahu dan leher.