Anda duduk lurus di atas kerusi, lutut anda lebar. Tumit terletak di lantai. Sekarang cuba tekan jari kaki besar dan kecil anda ke lantai. Tiga jari tengah tetap longgar. 10 x per kaki Untuk latihan seterusnya untuk kaki
Anda duduk lurus di atas kerusi, lutut anda lebar. Tumit terletak di lantai. Sekarang cuba tekan jari kaki besar dan kecil anda ke lantai. Tiga jari tengah tetap longgar. 10 x per kaki Untuk latihan seterusnya untuk kaki
