Kelakuan makan dan tabiat makan
Tabiat makan, yang diciptakan oleh fungsi teladan ibu bapa dan keluarga, dibentuk oleh kebiasaan. Tidak mengunyah dengan betul, makan di sisi, makan tergesa-gesa, tidak menikmati makanan, makan berdiri, makan sambil menonton TV,
Bekalan tenaga
Obesiti didasarkan pada kenyataan bahawa terlalu banyak tenaga dibekalkan ke badan atau terlalu sedikit tenaga yang digunakan. Ini menghasilkan tenaga positif seimbang, iaitu bekalan tenaga lebih tinggi daripada penggunaan tenaga. Penggunaan tenaga terdiri daripada kadar metabolisme basal (55 peratus keperluan tenaga), termogenesis dan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal.
Kadar metabolisme basal adalah jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk mengekalkan semua fungsi tubuh yang penting. Jadi, dalam keadaan rehat sepenuhnya. Thermogenesis menyumbang sekitar 25 peratus daripada keperluan tenaga.
Ini adalah proses penjanaan haba melalui “membakarMakanan. Pengambilan makanan sejuk dan sejuk meningkatkan termogenesis. Bergantung pada tahap aktiviti, aktiviti fizikal menyumbang kira-kira 20 peratus daripada keperluan tenaga harian
Keperluan tenaga kanak-kanak dan orang muda
Keperluan tenaga purata kanak-kanak dan orang muda dalam kilokalori sehariRichtwert Sekiranya, misalnya, seorang gadis berusia sepuluh tahun makan bar coklat atau 100 gram kerepek setiap hari, dia sudah menampung sepertiga keperluan tenaga hariannya dengan kira-kira 500 kkal.
- 1-4 tahun Boy: 1100 kcal Gadis: 1000 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1100 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1000 kcal
- 4-7 tahun Boy: 1500 kcal Gadis: 1400 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1500 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1400 kcal
- 7-10 tahun Boy: 1900 kcal Gadis: 1700 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1900 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1700 kcal
- 10-13 tahun Boy: 2300 kcal Gadis: 2000 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 2300 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2000 kcal
- 13-15 tahun Boy: 2700 kcal Gadis: 2200 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 2700 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2200 kcal
- 15-19 tahun Boy: 3100 kcal Gadis: 2500 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 3100 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2500 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1100 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1000 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1500 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1400 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 1900 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 1700 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 2300 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2000 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 2700 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2200 kcal
- Kanak-kanak lelaki: 3100 kcal
- Kanak-kanak perempuan: 2500 kcal
