Apakah kaitan antara tekanan dan kegelisahan?
Ketakutan adalah sensasi yang sering menyebabkan tekanan yang dialami secara subyektif. Dengan sendirinya, kegelisahan adalah perasaan dasar yang dimaksudkan untuk melindungi dari bahaya yang akan terjadi. Sama seperti tekanan, ia membawa kepada pengaktifan sistem peredaran darah.
Walau bagaimanapun, ia selalu mempunyai sifat bahawa orang yang terkena merasa terancam. Tekanan, sebaliknya, adalah fenomena yang dianggap agak tertekan. Dari penemuan ini dapat dilihat bahawa kegelisahan yang berterusan pasti dapat menyebabkan tekanan.
Walau bagaimanapun, tekanan dalam keadaan kegelisahan bukan disebabkan oleh faktor luaran, tetapi oleh faktor dalaman. Ketakutan membawa kepada kenyataan bahawa fikiran hanya berputar untuk melepaskan rasa takut dan tingkah laku penghindaran dimulakan. Ini seterusnya menimbulkan tekanan, kerana kehidupan sehari-hari dan tindakan yang biasa diubah.
Oleh itu, kegelisahan dan tekanan saling menjaga. Untuk memecahkan lingkaran setan, perlu mengatasi ketakutan. Bentuk di mana ini berlaku berbeza dari satu kes ke kes yang lain.
Contohnya, jika seseorang takut dengan perbincangan yang jelas, dia akan mengelakkan orang yang berkenaan kerana takut pengucapan. Jalan memutar kecil atau tidak menjawab panggilan dapat menjadi bagian dari tingkah laku penghindaran dan secara tidak sadar menimbulkan tekanan, kerana perhatian lebih banyak diberikan kepada persekitaran atau panggilan masuk. Namun, jika rasa takut itu diatasi dan percakapan dilakukan, tekanan juga akan berhenti, kerana tidak perlu menghindari panggilan tersebut.
Penting untuk menjelaskan dalam konteks ini bahawa intensiti ketakutan sangat berbeza dan bukan merupakan tanda kelemahan. Sebaliknya, ia adalah sejenis naluri yang harus melindungi dari bahaya yang berpotensi. Kadang kala, penilaian bahaya tidak seimbang, sehingga perlu dinilai kembali.
Apakah kaitan antara tekanan dan kurang tidur?
Kekurangan tidur dan tekanan adalah dua faktor yang saling mempengaruhi secara langsung. Mereka boleh menjadi penyebab dan akibat antara satu sama lain. Sekiranya seseorang menganggap wujudnya kekurangan tidur, tidur yang hilang menyebabkan pemulihan badan yang tidak mencukupi.
Akibatnya adalah keletihan yang semakin meningkat pada siang hari, yang menampakkan dirinya dalam penurunan prestasi. Sekiranya kesilapan semakin meningkat sebagai akibatnya, akibatnya dapat meningkatnya kritikan terhadap orang yang bersangkutan. Ini seterusnya menyebabkan tekanan meningkat, kerana orang yang terkena merasa lebih tertekan.
Lingkaran setan berkembang secara automatik, kerana kerja tambahan harus dilakukan untuk memenuhi beban kerja yang diberikan. Oleh kerana ini memerlukan waktu lebih lama, waktu tidur sering dikurangkan. Sekiranya, sebaliknya, tekanan dilihat sebagai pencetus kekurangan tidur, stres menghalang tubuh daripada berehat untuk mencari jalan untuk tidur.
Ketegangan yang meningkat pada siang hari menjadikannya lebih sukar untuk mematikan dari kehidupan seharian pada penghujung hari. Dalam kes ini, penderitaan mental dengan kandungan sehari-hari menghalang tidur. Oleh itu, jangka waktu tidur dipendekkan oleh masa yang lebih lama untuk tidur. Sekiranya waktu tidur berkurang dengan begitu besar sehingga pemulihan pada waktu malam tidak diberikan, kecekapan sepanjang hari berkurang seperti yang telah dijelaskan dan ia berkembang semula lingkaran setan dari kekurangan tidur dan tekanan. Oleh itu, kedua-dua faktor ini adalah dua masalah yang berbeza, tetapi saling mempengaruhi melalui pengaruhnya pada irama siang-malam. Ini mungkin menarik bagi anda: Akibat kurang tidur
