Mengapa asid folik semasa mengandung?
Makanan haiwan dan tumbuhan mengandungi sekumpulan vitamin B larut air yang dipanggil folat. Selepas diserap melalui makanan, ia ditukar menjadi bentuk aktif (tetrahydrofolate) dalam badan. Dalam bentuk ini, mereka mengawal banyak proses selular penting seperti pembahagian sel dan pertumbuhan sel. Ini menerangkan betapa pentingnya folat dalam kehamilan. Sumber folat yang baik termasuk sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, salad), tomato, kentang, telur, bijirin penuh, kacang, taugeh dan kekacang.
Walaupun banyak makanan mengandungi folat, malah orang yang mementingkan diet tidak selalu dapat memenuhi keperluan mereka melalui makanan. Untuk mengelakkan kekurangan, adalah dinasihatkan untuk mengambil suplemen asid folik, terutamanya jika anda merancang untuk mempunyai anak, semasa mengandung dan juga semasa menyusu.
Perkara berikut terpakai: 1 mikrogram folat bersamaan dengan 1 mikrogram folat pemakanan atau 0.5 mikrogram asid folik.
Maklumat am tentang asid folik (kesan, nilai standard, dsb.) boleh didapati dalam artikel Asid folik.
Kepentingan asid folik dalam kehamilan
Secara amnya, kekurangan asid folik kronik mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan sel (cth dalam sel darah), pembahagian sel dan proses pertumbuhan. Walau bagaimanapun, proses ini sangat penting, terutamanya semasa kehamilan.
Kemungkinan akibat kekurangan adalah sama serius: sebagai contoh, bakal ibu mungkin mengalami anemia jika dia mempunyai terlalu sedikit asid folik. Dalam embrio, kekurangan bekalan asid folik meningkatkan risiko apa yang dipanggil kecacatan tiub saraf: Biasanya, tiub neural - prekursor otak dan saraf tunjang - berkembang sekitar hari ke-17 selepas persenyawaan dan ditutup menjelang penghujung hari keempat. minggu kehamilan.
Pengambilan suplemen asid folik semasa mengandung boleh mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada kanak-kanak sebanyak kira-kira 70 peratus.
Sejauh mana kekurangan asid folik juga meningkatkan risiko kecacatan jantung janin, gangguan saluran kencing, bibir sumbing dan lelangit, berat lahir rendah atau kelahiran pramatang masih menjadi subjek perdebatan saintifik.
Berapa banyak asid folik yang diperlukan semasa kehamilan?
Wanita hamil memerlukan 550 mikrogram asid folik setiap hari. Untuk mencapai jumlah ini, disyorkan untuk mengambil suplemen asid folik. Terutama dalam 12 minggu pertama kehamilan, wanita perlu mengambil 400 mikrogram setiap hari. Keperluan selebihnya biasanya boleh dipenuhi dengan diet kaya folat (sayur hijau, tomato, kentang, kekacang, telur, bijirin penuh).
Untuk perjalanan seterusnya kehamilan, doktor juga mengesyorkan menggantikan 400 mikrogram asid folik setiap hari dengan bantuan makanan tambahan.
Kekurangan asid folik: Rawatan
Anda hamil tanpa dirancang dan tidak mengambil asid folik terlebih dahulu? Kemudian doktor anda boleh mengukur paras asid folik dalam darah anda. Jika ini mendedahkan kekurangan asid folik, mengambil dua hingga lima miligram asid folik setiap hari akan membantu. Kesannya biasanya dilihat dengan cepat: nilai darah bertambah baik hanya tiga hingga empat hari selepas anda mula mengambil asid folik.
Mengapa asid folik jika anda ingin mempunyai anak?
Asid folik memainkan peranan penting walaupun sebelum kehamilan, iaitu semasa perancangan bayb. Stor yang dipenuhi dengan baik memastikan embrio dapat dibekalkan secukupnya oleh organisma ibu dari hari pertama kehamilan. Risiko kecacatan janin sekiranya kekurangan asid folik wujud terutamanya pada sepertiga pertama kehamilan, kerana ini adalah ketika semua organ sedang berkembang.
Tetapi berapa banyak asid folik yang optimum untuk mereka yang ingin mempunyai anak? Dos yang disyorkan - seperti semasa kehamilan - ialah 400 mikrogram asid folik setiap hari sebagai tambahan kepada diet yang kaya dengan folat.
Teori bahawa asid folik membantu untuk hamil dengan lebih mudah tidak terbukti secara saintifik.
Adakah asid folik juga perlu diambil semasa menyusu?
Wanita yang menyusu juga mempunyai keperluan folat yang meningkat dan oleh itu harus mengambil persediaan asid folik – sebagai tambahan kepada diet yang kaya dengan folat. Dos yang disyorkan ialah 450 mikrogram sehari.
