Patellar kesakitan, juga dikenali sebagai chondropathia patellae, sering kali disebabkan oleh beban berlebihan, pemuatan yang salah atau disebabkan oleh kekurangan keadaan otot, tendon dan ligamen. Dalam kebanyakan kes, bahagian depan paha (quadriceps otot) berada dalam ketidakseimbangan otot dengan rakan sejawatnya, bahagian belakang paha (otot iskiokural). Ini mengakibatkan peningkatan tekanan patela ke sendi dan lelasan rawan di bawah patela. Ini menyebabkan patellar kesakitan, terutamanya dalam tempoh tekanan yang lama. Bersesuaian dengan penyimpangan di sendi lutut, patellar kesakitan juga terjejas.
Prosedur dalam fisioterapi
Dalam fisioterapi untuk sakit patela, sangat penting untuk mencari sebab yang tepat. Fisioterapis memperhatikan statik umum ketika berdiri dan berjalan untuk mengenali ketidakseimbangan otot dan corak yang tidak normal dan untuk melatih mereka dalam rawatan selanjutnya. Pemeriksaan dan palpasi tepat pada lutut struktur sekitarnya dapat mendedahkan adanya pembengkakan di kawasan patela, titik sakit atau titik pencetus pada otot, terutama pada quadriceps otot femoris, kerana melekat pada tibia melalui tendon patella dan dengan itu mempunyai hubungan langsung dengan patela.
Ligamen cagaran atau retinakulum (memegang ligamen patela), yang meluas ke seluruh patela, mungkin juga mempunyai titik sakit. Rencana Sindrom Petua Patellar mungkin menarik minat anda dalam hal ini. Dalam fasa kesakitan yang teruk, lega lutut adalah keutamaan.
Ini dicapai dalam terapi dengan rawatan ais bersama dengan daya tarikan lembut untuk sendi lutut dan sedikit pergerakan mobiliti. Teknik-teknik ini bersama-sama dengan ais merangsang metabolisme dan bahan berbahaya dipecah. Bergantung pada tahap pembengkakan yang ada, a limfa saliran boleh dilakukan.
Sebagai tambahan, pesakit diarahkan untuk menjaga kaki masih di rumah dan untuk mengurangkan bengkak dan sakit dengan pek sejuk. Sebaik sahaja pembengkakan dan kesakitan akut reda, ahli fisioterapi merawat struktur di sekitar lutut. Mereka. Quadriceps femoris mungkin menunjukkan titik pencetus atau hipertonus, yang diperbaiki oleh ahli terapi dengan teknik titik pemicu tertentu atau melintang regangan daripada paha otot.
Titik nyeri pada ligamen cagaran atau tendon patellar, yang timbul kerana beban berlebihan, dirawat dengan geseran melintang (sebagai menambah juga dengan ais). The jari diletakkan dan ditarik pada sudut tepat ke struktur, sehingga merangsang darah peredaran dan metabolisme. Untuk meningkatkan sokongan patella, patella digerakkan ke arah yang tidak berfungsi dengan baik kerana mungkin ada ketegangan yang terlalu banyak.
Setelah rasa sakit hilang sepenuhnya, penting untuk menguatkan dan meregangkan otot yang sesuai sekiranya berlaku sakit patela. Yang istimewa keadaan latihan (kekuatan, ketahanan, penyelarasan dan mobiliti) memberikan kestabilan yang lebih baik sendi lutut. Berlatih berdiri satu kaki (penting: lutut sedikit bengkok)
- Bergerak dengan kaki yang lain ke semua arah (tulis 8s)
- Ahli terapi memberi ketahanan terhadap pelvis, lutut atau kaki
- Baling bola sehingga kepekatan tidak lagi di lutut
berjalan di atas tikar, trampolin, papan goyangan
- Berjalan biasa untuk membiasakan diri ke bawah tanah
- Dari berjalan berhenti pada perintah dan tahan kedudukan
- Berlari lebih pantas (meningkat → keluar dari pergerakan berhenti)
- Berlatih berdiri satu kaki (lihat di atas untuk kenaikan)
Latihan khusus sukan:
- Lompat menggunakan trampolin atau tikar dan mendarat dengan sebelah kaki → Pegang kedudukan
- Pecut di atas tikar besar
- Langkah mengetuk Airex atau tikar besar
- Semua variasi atau peningkatan mungkin (hantaran bola di bawah bola kaki, bertahan dalam kedudukan lebih lama, membaling bola, menyambung latihan untuk lengan.
dan lain-lain. )
Latihan lebih lanjut boleh didapati dalam artikel Latihan dengan lutut pelari yang ada Untuk semua latihan, seperti biasanya dengan latihan kekuatan, pelaksanaan yang betul berlaku, iaitu
- Jangan sekali-kali menolak lutut ke atas jari kaki
- Tolak punggung ke belakang pada selekoh lutut, badan atas tetap lurus
- Ketegangan perut dan belakang dikekalkan
M. Quadriceps femoris:
- Kedudukan atau tempat duduk terlentang: tolak melalui berlubang lutut dari yang terbentang kaki supaya M. Quadriceps tegang (naikkan: angkat kaki yang diregangkan dalam kedudukan yang terdorong)
M. Quadriceps femoris:
- Selekoh lutut (variasi: tetap dalam posisi bengkok atau hanya duduk di dinding, slaid lebar atau sempit atau bahkan lutut lateral)
M. Quadriceps femoris:
- Langkah-langkah yang gagal
Latihan selanjutnya disenaraikan dalam artikel “Latihan melawan sakit lutut". Otot Iskiokrusial:
- Lihat selekoh dan lutut lutut di atas
- 4-kaki-berdiri: Regangkan kaki dibengkokkan atau diregangkan ke atas
Otot iskiokrusial:
- Merapatkan (kedudukan terlentang, kaki diangkat, pelvis diangkat)
Otot iskiokrusial:
- Variasi: Angkat kaki secara bergantian, tolak pelvis ke atas dan ke bawah, tulis nombor dengan kaki yang diregangkan
Latihan pengukuhan lebih lanjut dapat ditemukan dalam artikel Retropatellarararthrosis Untuk latihan lebih lanjut untuk M. Quadriceps, lihat artikel “Fisioterapi pada mesin
- Tekan kaki
- Sambungan Kaki
- Keriting kaki
Terutama otot quadriceps femoris sering dipendekkan dalam kes-kes masalah patela.
Ia melintasi patella dan berakhir di tendon patella pada tuberositi tibia tibia. Kaedah lain yang berkesan adalah latihan fasik. Di sini, fasia terpaku disapu oleh otot. M. Quadriceps femoris:
- Berdiri; tarik kaki ke punggung
Otot iskiokrusial:
- Regangkan kaki sejauh mungkin ke atas dan tarik kaki yang terbentang ke arah badan
- Tempat duduk panjang: sentuh tarikan dengan tangan anda dan pastikan lutut diregangkan
- Berdiri: sentuh lantai dengan tangan anda, pastikan lutut diregangkan
Untuk latihan regangan lebih lanjut, sila rujuk artikel Latihan regangan
Semua artikel dalam siri ini:
