Bagaimanakah saudara mara menangani orang yang tertekan?
Bagi kebanyakan saudara mara, hidup dan berurusan dengan orang yang tertekan adalah satu cabaran. Ahli keluarga dan rakan ingin menggembirakan orang yang mereka sayangi dengan kemurungan – tetapi itu tidak berkesan. Kemurungan adalah penyakit serius yang menjejaskan pemanduan, mood, tidur dan keupayaan untuk merasakan keseronokan, antara lain.
Baca artikel kami tentang kemurungan untuk mengetahui cara mengenali kemurungan dan gejala yang ditimbulkan oleh penyakit itu.
Bagaimanakah anda boleh membantu mereka yang terjejas?
Selalunya sukar untuk pasangan, ahli keluarga dan rakan orang yang tertekan untuk mengalami betapa teruknya perasaan orang ini. Mereka bertanya kepada diri sendiri bagaimana mereka boleh membantu dengan kemurungan. Terdapat pelbagai cara untuk memudahkan mereka yang mengalami kemurungan menangani penyakit ini:
Sokongan semasa melawat doktor
Diagnosis kemurungan juga kelihatan mengancam - ramai orang takut dengannya. Tetapi ia sering melegakan untuk mengetahui bahawa kekurangan joie de vivre adalah akibat daripada penyakit yang boleh dirawat. Di samping itu, diagnosis melegakan pesakit kerana ia menjadi jelas bahawa bukan salah mereka jika mereka sentiasa berasa sedih. Gunakan maklumat ini untuk memotivasikan saudara mara yang mengalami kemurungan untuk mendapatkan bantuan.
Bersabar
Saudara mara menyokong pesakit dengan kesabaran dan pemahaman. Sedar bahawa tingkah laku pesakit tidak ditujukan kepada anda, tetapi merupakan sebahagian daripada fasa kemurungan. Jangan berpaling, walaupun saudara anda yang tertekan nampaknya menolak anda.
Kemurungan: memberi harapan dan bukannya tekanan
Juga penting: Jangan berdebat dengan saudara anda yang tertekan tentang sama ada pandangan negatif mereka terhadap situasi itu "secara objektif" wajar atau tidak. Ini juga tidak mempunyai peluang untuk berjaya. Jangan abaikan ketidakselesaan fizikal yang teruk yang dialami oleh orang yang tertekan dan ketakutan mereka terhadap penyakit fizikal sebagai keterlaluan atau "hanya psikologi". Kerana orang yang tertekan tidak membesar-besarkan pengalaman mereka.
Elakkan nasihat yang berniat baik
Apabila seseorang menarik diri sepenuhnya daripada kehidupan sosial, adalah wajar untuk menceriakan atau memotivasikan mereka. Walau bagaimanapun, nasihat yang baik yang membantu orang yang sihat dengan masalah tidak berkesan untuk orang yang tertekan. Sebaliknya, mereka meletakkan pesakit di bawah tekanan.
Ambil pemikiran bunuh diri dengan serius
Orang yang mengalami kemurungan teruk kadangkala hilang keberanian untuk menghadapi kehidupan. Fikiran bunuh diri adalah sebahagian daripada gangguan kemurungan dan diburukkan lagi oleh keputusasaan dan keraguan diri yang kuat. Apabila orang yang mengalami kemurungan bercakap tentang mengambil nyawa mereka sendiri, ini adalah isyarat amaran yang serius!
Dalam kebanyakan kes, ini bukan disebabkan oleh keinginan sebenar untuk mati, sebaliknya kekurangan kekuatan untuk meneruskan kehidupan atau kehilangan harapan bahawa keadaan boleh berubah menjadi lebih baik.
Tawarkan untuk pergi ke klinik psikiatri kecemasan bersama-sama. Jika saudara anda enggan, dapatkan nasihat daripada doktor atau ahli psikoterapi dengan segera tentang cara menangani situasi tersebut.
Walaupun orang yang tertekan tidak mahu dibantu: Adalah mungkin untuk menerima pesakit yang menyatakan pemikiran bunuh diri ke klinik, walaupun bertentangan dengan kehendak mereka.
Bagaimanakah saudara mara boleh membantu diri mereka sendiri?
Kadang-kadang ia berlaku bahawa mood negatif orang yang tertekan juga mengaburkan mood anda sendiri. Oleh itu, adalah penting untuk anda memberi tumpuan kepada pengalaman positif, memupuk persahabatan anda dan merawat diri anda dengan sesuatu yang baik dengan lebih kerap - tanpa rasa bersalah terhadap saudara anda yang tertekan.
Kemurungan dan perhubungan
Kemurungan dan perhubungan selalunya hanya boleh didamaikan dengan usaha yang gigih. Perkongsian berkembang pesat dengan saling memberi dan menerima. Walau bagaimanapun, orang dalam fasa kemurungan sangat bergantung pada sokongan, tetapi hampir tidak berada dalam kedudukan untuk memberikan apa-apa kembali.
Secara keseluruhan, hubungan dan kasih sayang anda sendiri diuji apabila pasangan anda tertekan. Anda mungkin mengalami perasaan bersalah kerana tidak dapat membantu pasangan anda dan anda mungkin berasa marah dengan mereka. Jika kemurungan berlarutan lebih lama, anda akan sering berasa terharu dan letih kerana emosi anda terbeban dan terpaksa memikul banyak tugas untuk pesakit.
Walau bagaimanapun, pakar menasihati mereka yang terjejas dan saudara-mara mereka supaya tidak membuat keputusan hidup yang penting seperti perpisahan semasa episod kemurungan, tetapi untuk mendapatkan bantuan profesional terlebih dahulu.
