Dos
Oleh kerana hanya sebahagian daripada vitamin D diserap melalui makanan dan bahagian lain terbentuk pada kulit itu sendiri melalui sinar matahari, sukar untuk menentukan nilai panduan untuk dos harian. Jumlah vitamin D dihasilkan oleh badan itu sendiri bergantung kepada banyak faktor, seperti jenis kulit, tempat tinggal dan pendedahan cahaya matahari. Setiap hari vitamin D pengambilan 20 mikrogram disarankan, walaupun kanak-kanak dan orang tua harus mengambil lebih banyak.
Bagi bayi pada tahun pertama kehidupan mereka, separuh daripada jumlah ini, iaitu 10 mikrogram sehari, dianggap sebagai garis panduan yang disyorkan. Dengan berjemur sekitar 15 hingga 20 minit sehari, kulit juga dapat menghasilkan sebahagian vitamin D itu sendiri. Tidak dianjurkan untuk bertahan lama di bawah sinar matahari, kerana setelah 30 menit paling lambat, cukup vitamin D telah dihasilkan untuk menghentikan pengeluaran. Lawatan berkala ke solarium pada musim sejuk juga dapat membantu menjaga tahap vitamin D pada tahap yang sesuai.
Berlebihan
Overdosis vitamin D dipanggil hipervitaminosis D. Kebarangkalian untuk mengembangkan lebihan vitamin D adalah sangat rendah. Begitu sedikit vitamin yang diserap melalui makanan sehingga hampir mustahil. Bahkan terdedah kepada cahaya matahari secara besar-besaran tidak menghasilkan vitamin D yang mencukupi untuk menyebabkan overdosis. Walau bagaimanapun, pengambilan sejumlah besar persediaan vitamin D boleh menyebabkan vitamin D berlebihan.
Dalam kes ini di usus meningkat kalsium diambil, yang dapat dibuktikan antara lain dalam darah. Jika kalsium kuantiti melebihi nilai tertentu, deposit sejuk dapat terbentuk di darah kapal atau di buah pinggang. Di samping itu, gangguan saluran gastrousus dapat terjadi, yang menampakkan diri sebagai loya, muntah, sembelit or kekejangan perut.
Aritmia jantung juga boleh dipicu oleh overdosis vitamin D. Pada kanak-kanak, overdosis vitamin D menyebabkan gangguan pertumbuhan dan peningkatan suhu badan secara kekal. Dalam kes yang melampau, dos vitamin D yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kematian. Overdosis tetapi juga kekurangan vitamin D boleh menyebabkan cirit-birit. Dalam keadaan tertentu, campur tangan doktor mungkin diperlukan.
