Selsema Biasa: Penerangan, Gejala

Gambaran ringkas

Penerangan: Jangkitan saluran pernafasan atas (terutamanya hidung, tekak, bronkus), dicetuskan oleh banyak virus yang berbeza
Perbezaan antara selsema/selesema: Selsema: bermula secara beransur-ansur (tenggorokan gatal, hidung berair, batuk, tiada atau demam sederhana), selesema: perkembangan pesat (demam tinggi, sakit anggota badan, rasa sakit yang teruk)
Simptom: Sakit tekak, selsema, batuk, mungkin sedikit demam, tidak bermaya, sakit kepala
Punca: pelbagai jenis virus; risiko penyakit yang lebih tinggi dalam udara kering, sejuk, sistem imun yang lemah
Rawatan: pengurangan gejala dengan titisan hidung, ubat antipiretik, penahan batuk, penyedutan, rehat; rawatan kausal tidak mungkin
Prognosis: biasanya kursus tidak bermasalah berlangsung sekitar satu minggu, kadangkala komplikasi dan jangkitan sekunder (resdung, jangkitan telinga tengah, radang paru-paru); keradangan jantung mungkin, terutamanya dalam kes tenaga yang berlebihan

Selsema biasa: Penerangan

Selsema (jangkitan seperti selesema) ialah jangkitan pada saluran pernafasan atas. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai jenis virus selsema, yang juga sentiasa berubah. Mereka terutamanya menjejaskan membran mukus hidung, tekak dan tiub bronkial. Selsema sangat menular dan oleh itu biasa: kanak-kanak sekolah diserang selsema sekitar tujuh hingga sepuluh kali setahun, orang dewasa sekitar dua hingga lima kali.

Selesema dan selsema - perbezaannya

Ramai orang mengelirukan selesema (jangkitan seperti selesema) dengan selesema. Walau bagaimanapun, selesema sebenar (influenza) disebabkan oleh jenis virus lain (virus influenza) dan biasanya lebih teruk daripada selesema. Ia boleh mengancam nyawa orang yang lebih tua, lemah imun atau sakit kronik.

Gejala selesema dan selesema biasa bertindih sedikit sebanyak. Tetapi terdapat juga perbezaan ciri:

Perkembangan: Dengan selsema, gejala sering berkembang secara beransur-ansur selama beberapa hari. Dengan selesema, gejala biasanya datang dengan sangat tiba-tiba dan dengan kekuatan penuh.
Demam: Dengan selsema, suhu selalunya kekal normal atau hanya naik sedikit. Demam jarang berlaku. Dengan selesema, suhu biasanya meningkat dengan cepat kepada lebih 39 darjah (demam tinggi).
Hidung berair: Hidung berair yang teruk adalah tipikal selsema. Pesakit selesema hanya kadang-kadang mempunyai hidung berair.
Batuk: Batuk yang teruk, menyakitkan, kering dan menjengkelkan adalah perkara biasa dengan selesema dan juga boleh menjadi sangat menyakitkan. Dengan selsema, batuk sering berlaku kemudian dan kemudian kurang jelas.
Sakit pada anggota badan: Dengan selesema, sakit pada anggota badan adalah lebih teruk daripada selesema. Ini sering disertai dengan sakit otot.
Sakit kepala: Sakit kepala juga berbeza antara selsema dan selesema. Dengan selsema, mereka kurang teruk dan lebih membosankan. Pesakit selesema sering mengalami sakit kepala yang teruk.
Berpeluh dan menggigil: Secara amnya, berpeluh dan menggigil kurang ketara dengan selsema; dengan selesema, mereka mengiringi demam.
Tempoh penyakit: Selsema biasanya berakhir selepas seminggu. Dengan selesema, kadangkala boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mereka yang terjejas pulih sepenuhnya.

Alergi atau selsema?

Gejala alahan dan selsema selalunya sangat serupa. Alahan juga boleh menyebabkan hidung berair, hidung tersumbat atau bersin. Tetapi terdapat perbezaan.

Dalam kes alahan, mata sering merengsa dan serangan bersin berlaku lebih kerap.
Batuk, serak dan demam menandakan selsema.
Di samping itu, pesakit yang mengalami alahan selalunya tidak berasa sakit seperti orang yang selsema.
Rinitis alahan berlaku dengan cepat selepas bersentuhan dengan pencetus. Dengan selsema, gejala berkembang secara beransur-ansur.

Selsema biasa: gejala

Selsema biasanya bermula dengan tekak yang gatal, diikuti dengan selesema atau hidung tersumbat. Dari nasofaring, virus bergerak lebih jauh ke dalam tiub bronkial. Patogen juga boleh memasuki sinus paranasal dan menyebabkan sinusitis.

Selsema biasa: gejala pada peringkat awal

Virus yang mencetuskan selsema biasanya masuk ke dalam badan melalui membran mukus hidung atau tekak. Itulah sebabnya tanda-tanda pertama selsema muncul di sini.

Sakit tekak

Sakit tekak biasanya merupakan gejala pertama selsema. Ia biasanya berlangsung tidak lebih daripada dua hingga tiga hari.

Jika sakit tekak berterusan melebihi tempoh ini, ia mungkin keradangan bakteria tonsil (tonsillitis). Kemudian anda perlu berjumpa doktor. Menggigil atau sakit kepala dan sakit anggota badan sering berlaku dalam beberapa hari pertama.

Hidung berair dan hidung tersumbat

Keradangan membran mukus hidung (rhinitis) adalah tipikal selsema: hidung membengkak, tersumbat dan boleh menggelitik atau terbakar. Apabila meniup hidung, rembesan berair putih jernih keluar pada mulanya. Nanti jadi lebih likat. Lendir kekuningan hingga kehijauan terbentuk, terutamanya jika bakteria terlibat. Gejala ini mencapai kemuncaknya pada hari kedua selepas bermulanya selsema.

Nosebleeds

Pendarahan hidung boleh berlaku semasa selsema. Ini kerana, dalam satu tangan, membran mukus hidung teriritasi oleh virus. Sebaliknya, tekanan tinggi terkumpul di dalam hidung apabila anda meniup hidung anda. Kedua-duanya boleh menyebabkan saluran darah kecil di hidung pecah.

Pendarahan hidung yang kerap juga boleh menunjukkan tekanan darah tinggi, abses atau tumor malignan di dalam hidung. Sekiranya anda masih mengalami pendarahan hidung berulang selepas selsema, anda perlu diperiksa oleh doktor.

Cirit-birit dan loya

Mual sedikit adalah perkara biasa dengan selsema, seperti cirit-birit. Walau bagaimanapun, jika loya dan cirit-birit berterusan dalam tempoh yang lebih lama semasa selsema, anda harus berjumpa doktor. Dia boleh menjalankan ujian lanjut dan menetapkan antibiotik jika anda mempunyai jangkitan kuman.

Untuk mengelak daripada memburukkan lagi gejala seperti loya dan cirit-birit apabila anda selsema, anda harus mengelakkan makanan dan minuman berlemak (seperti koko), yogurt, ais krim, gula-gula, kafein dan alkohol. Sebaiknya minum teh, air dan sup dan makan makanan kering seperti roti, nasi, kentang, rusk atau gulung.

Selsema biasa: gejala semasa ia berkembang

Gejala tambahan berlaku apabila selsema berlangsung.

Kelemahan dan rasa sakit

Demam

Dalam sesetengah orang, selesema biasa disertai dengan suhu tinggi (dari 37.5 darjah) atau demam (dari 38.1 darjah). Demam adalah tindak balas pertahanan badan terhadap jangkitan. Bertolak ansur dengan sedikit demam boleh menggalakkan proses penyembuhan. Walau bagaimanapun, demam panas lebih melemahkan, kerana badan menggunakan lebih banyak oksigen dan tenaga. Anda boleh mengurangkannya dengan ubat penurun demam atau kompres betis.

Sakit pada anggota badan dan belakang

Selsema sering disertai dengan anggota badan yang sakit, yang juga boleh nyata dalam bentuk sakit belakang.

Sakit belakang yang teruk juga boleh disebabkan oleh keradangan yang berkaitan dengan sejuk pada pleura (pleurisy). Jika sakit belakang berterusan selepas simptom selsema umum telah reda, anda harus berjumpa doktor.

batuk

Apabila penyakit itu berlanjutan, gejala seperti batuk kering, batuk dada atau suara serak juga berlaku. Mereka biasanya hilang semula selepas beberapa hari. Jika ia berterusan selama lebih daripada dua minggu, anda perlu berjumpa doktor.

Suara hilang?

Sebilangan kecil penghidap selsema kehilangan suara mereka semasa penyakit itu. Ini boleh ditunjukkan dengan rasa gatal dan serak di kerongkong. Dalam kebanyakan kes, mereka yang terjejas hanya boleh bercakap dengan susah payah, dan kadangkala tidak sama sekali.

Jika anda kehilangan suara anda sepenuhnya apabila anda selsema, anda pasti perlu berjumpa doktor. Laringitis yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan kekal pada pita suara dan laring. Kanak-kanak khususnya perlu dirawat dengan cepat. Pseudogroup yang mengancam boleh berkembang di dalamnya.

Berpeluh dengan selsema

Berpeluh berlebihan juga biasa dengan selsema. Kebanyakan pesakit berpeluh terutamanya pada waktu malam. Walau bagaimanapun, berpeluh juga boleh berlaku secara tiba-tiba pada siang hari, terutamanya semasa aktiviti fizikal.

Pening dengan selsema

Pening sering mengiringi berpeluh dengan selsema. Pening juga sering berlaku dengan selsema apabila jangkitan telinga tengah atau dalam turut hadir. Walau bagaimanapun, pening juga boleh menunjukkan penglibatan organ, contohnya radang paru-paru atau miokarditis. Dalam kes ini, lawatan ke doktor adalah perlu.

Tekanan pada telinga dengan selsema

Sakit telinga dengan selsema

Sakit telinga dengan selsema agak luar biasa. Jika ia berlaku, virus atau - sebagai sebahagian daripada jangkitan sekunder - bakteria telah berhijrah keluar dari membran mukus di kawasan nasofaring.

Jangkitan telinga tengah yang menyakitkan berlaku terutamanya pada kanak-kanak dan remaja. Pada orang dewasa, bagaimanapun, ia agak jarang berlaku. Dalam sesetengah kes, nanah berkumpul di telinga tengah, yang menjadikan sakit telinga lebih teruk.

Jika anda mengesyaki anda mempunyai jangkitan telinga tengah, anda harus berjumpa doktor. Jika jangkitan tidak dirawat atau dirawat dengan tidak betul, ia boleh merebak lebih jauh dan malah menyebabkan kerosakan pendengaran.

Hilang bau dan rasa dengan selsema

Tiada rasa? Fenomena ini tidak biasa dengan selsema. Sebabnya biasanya hidung tersumbat dan jengkel - kerana perisa makanan dirasakan terutamanya melalui hidung. Lidah sendiri hanya mengenali manis, masam, masin, pahit dan pedas (umami). Apabila mukosa hidung pulih, sensasi rasa biasanya kembali.

Walau bagaimanapun, dalam kes individu di mana saraf olfaktori terjejas, ia boleh mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk pulih sepenuhnya. Sangat jarang, deria rasa dan bau mungkin tidak kembali sama sekali.

Selsema biasa: gejala komplikasi

Gejala sinusitis

Jika anda mengalami sakit gigi apabila anda selsema, ia biasanya bukan disebabkan oleh gigi anda. Sebaliknya, ia sering disebabkan oleh jangkitan pada sinus. Dalam kes ini, virus selsema telah merebak di sana atau jenis virus lain telah menjangkiti mukosa sinus. Superinfeksi bakteria juga mungkin. Kawasan di atas gigi biasanya sakit, yang boleh disalah anggap sebagai sakit gigi. Gejala resdung yang lain yang biasa adalah pelepasan hidung bernanah dan rasa tekanan di kawasan sinus.

Gejala tonsilitis

Jika keradangan tonsil mengiringi selesema biasa, gejala seperti kesukaran menelan dan sakit di tekak dan semasa bercakap mungkin berlaku. Tonsil menjadi merah dan bengkak. Nafas berbau juga kerap timbul.

Gejala bronkitis dan radang paru-paru

Bronkitis atau radang paru-paru mungkin berkembang semasa selsema. Gejala kemudiannya termasuk batuk yang teruk, demam atau sakit belakang yang meresap.

Sakit leher

Sakit leher sering ditambah kepada simptom klasik selesema. Ia bukan disebabkan terutamanya oleh virus, tetapi timbul kerana seluruh badan menjadi tegang. Terutamanya dalam kes anggota badan yang teruk, sakit kepala atau sakit gigi, ini disebabkan oleh badan yang mengamalkan postur yang santai. Untuk melegakan bahagian badan yang lain, terutamanya kepala, otot leher sering tegang dengan ketara.

Di samping itu, sel imun sendiri menyebabkan kesakitan. Mereka melepaskan bahan utusan tertentu yang merengsakan sistem saraf. Sakit leher, serta sakit kepala umum dan anggota badan yang sakit, oleh itu menunjukkan bahawa jangkitan sedang aktif melawan.

Sebarkan selsema: gejala

Ia boleh berbahaya jika anda tidak mengambil mudah semasa fasa akut selsema. Selsema yang berlarutan bermakna anda belum menghilangkan selsema sepenuhnya.

Tanda utama selsema yang berlarutan ialah faktor masa: jika simptom selsema tidak reda selepas kira-kira seminggu, atau selewat-lewatnya sepuluh hari, ia mungkin selesema yang berlarutan.

Pembentukan lendir kuning-hijau menunjukkan jangkitan sekunder

Sinusitis

Jika sakit kepala berlaku semasa selsema, ini selalunya merupakan tanda bahawa sinus paranasal terlibat (contohnya sinusitis sphenoid dan sinusitis frontal).

Satu lagi tanda selsema yang berlarutan dengan komplikasi dalam sinus paranasal - lebih tepat sinus maksila - adalah sakit rahang: selesema dan selesema biasanya tidak disertai dengan rahang yang sakit - melainkan membran mukus sinus maxillary juga telah meradang. Selain virus, bakteria juga boleh menyebabkan resdung.

Selsema biasa: punca dan faktor risiko

Jangkitan seperti selesema boleh dicetuskan oleh lebih 200 jenis virus, termasuk khususnya

Rhinovirus (bertanggungjawab untuk sekitar 40 peratus daripada semua selsema)
RSV (bertanggungjawab untuk 10 hingga 15 peratus)
Coronavirus (bertanggungjawab untuk 10 hingga 25 peratus)

Selepas rhinovirus, metapneumovirus manusia (HMPV) adalah penyebab selsema yang paling biasa pada kanak-kanak kecil.

Jangkitan titisan dan smear

Virus ini dihantar kepada orang lain dalam titisan kecil air liur yang dihasilkan apabila bercakap, batuk atau bersin (jangkitan titisan).

Sebaik sahaja virus telah masuk ke dalam badan, mereka mula-mula menjangkiti membran mukus hidung dan tekak, dan kemudian juga pada bronkus dan mungkin sinus paranasal.

Strain virus yang menyebabkan selsema mudah bermutasi. Ini bermakna anda tidak semestinya kebal terhadap virus tertentu selepas satu jangkitan. Anda boleh menangkapnya lagi dan lagi.

Tempoh pengeraman

Biasanya terdapat sekitar dua hingga empat hari antara jangkitan dan permulaan selsema (tempoh inkubasi). Pada masa ini, tiada gejala penyakit muncul, walaupun virus sudah ada di dalam badan. Walaupun tanpa gejala, anda boleh menjangkiti orang lain pada masa ini.

Selsema disebabkan oleh selsema?

Hubungan antara sejuk dan selsema dibincangkan berulang kali. Pada masa lalu, diandaikan bahawa pendedahan yang berpanjangan kepada selsema sahaja boleh menyebabkan selsema. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar pendedahan yang berpanjangan kepada selsema melemahkan sistem imun dan virus boleh menembusi badan dengan lebih mudah akibatnya. Di samping itu, selaput lendir (contohnya di hidung) ditekankan oleh udara pemanasan kering dan mempunyai aliran darah yang kurang semasa sejuk. Ini menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

Anda boleh mendapatkan maklumat terperinci tentang cara mencegah jangkitan seperti selesema dalam artikel "Mencegah selesema".

Sejuk pada musim panas?

Faktor risiko untuk diserang selsema pada musim panas ialah turun naik suhu yang besar serta senaman fizikal dan tempoh yang lama di bawah sinar matahari, yang menekankan sistem imun. Berada di dalam air sejuk terlalu lama atau memakai pakaian renang basah terlalu lama juga memberi tekanan pada sistem imun.

Selsema: pemeriksaan dan diagnosis

Doktor akan mendiagnosis jangkitan selsema atau selesema berdasarkan simptom dan pemeriksaan fizikal.

Walau bagaimanapun, anda tidak semestinya perlu berjumpa doktor jika anda mengalami selsema. Anda juga boleh menyembuhkan selsema ringan sendiri.

Bilakah berjumpa doktor dengan selsema?

Lawatan ke doktor adalah dinasihatkan jika anda mengalami gejala yang biasanya tidak dikaitkan dengan selsema. Ini termasuk berasa sangat sakit dan mempunyai suhu tinggi. Anda juga harus berjumpa doktor jika jangkitan seperti selesema disertai dengan gejala seperti sakit dada, sakit telinga yang teruk atau kehilangan suara sepenuhnya. Perkara yang sama berlaku jika anda berasa semakin teruk, jika simptom selsema bertahan lebih lama daripada biasa atau jika anda mengalami simptom yang tidak pernah anda alami sebelum ini dengan jangkitan seperti selesema.

Di samping itu, kumpulan orang berikut harus sentiasa berunding dengan doktor, kerana selesema yang mudah boleh membahayakan mereka:

Orang yang mempunyai penyakit lain yang sedia ada (terutamanya asma bronkial atau COPD serta penyakit darah dan jantung)
Orang yang baru melancong ke luar negara
Orang tua
Bayi dan kanak-kanak kecil

Sejarah perubatan oleh doktor

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda terlebih dahulu (anamnesis). Ini memberi anda peluang untuk menerangkan gejala anda secara terperinci. Doktor juga boleh bertanya soalan seperti:

Berapa lama anda mengalami simptom ini?
Adakah anda juga menggigil?
Adakah lendir semasa batuk atau lelehan hidung berwarna kehijauan, kekuningan atau keperangan?
Adakah anda mengalami suhu tinggi atau demam?

Pemeriksaan fizikal

Ini diikuti dengan pemeriksaan fizikal. Doktor akan mendengar paru-paru anda (auscultation) untuk menolak penyakit lain yang boleh disebabkan oleh selsema (cth pneumonia).

Selesema atau selsema?

Adalah penting untuk menentukan sama ada anda menghidap selesema atau selsema tulen. Seperti yang dinyatakan di atas, selesema biasanya lebih teruk daripada selesema biasa. Malah ia boleh mengancam nyawa kanak-kanak kecil, orang tua dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.

Selsema biasa: Rawatan

Dengan atau tanpa ubat, ia biasanya mengambil masa kira-kira seminggu untuk mengatasi selsema. Bahan aktif khas yang secara langsung memerangi virus selsema dan memendekkan tempoh penyakit tidak digunakan. Antibiotik tidak membantu melawan virus - hanya terhadap jangkitan bakteria tambahan.

Oleh itu, walaupun tidak mungkin untuk merawat punca selesema, terdapat banyak yang boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala selesema:

Bertenang: Jika anda bertenang secara fizikal, anda menghilangkan bebanan badan anda yang sakit. Ini juga mengurangkan risiko virus merebak dalam badan dan menjejaskan paru-paru, telinga atau jantung. Akhir sekali, rehat fizikal juga boleh membantu mencegah jangkitan tambahan dengan virus atau bakteria lain.
Minum banyak cecair, jaga membran mukus anda: Jika anda selsema, anda harus minum banyak (cth air, teh herba) dan menenangkan serta menjaga membran mukus di kawasan nasofaring, contohnya dengan penyedutan, hidung air laut semburan – atau titisan hidung dekongestan jika perlu (hanya gunakan untuk masa yang singkat untuk mengelakkan kesan sampingan!).
Elakkan tembakau dan perengsa lain: Untuk mengelakkan gejala selsema yang memburukkan, anda harus mengelakkan tembakau dan perengsa tekak yang lain. Tekak sering bertindak balas secara sensitif, walaupun beberapa minggu selepas selsema.

Anda juga harus memberi perhatian kepada kebersihan untuk mengelakkan menjangkiti orang lain dengan selsema anda. Ini bermakna: jangan batuk dan bersin ke dalam tangan anda, tetapi ke celah lengan anda. Basuh tangan anda dengan bersih selepas meniup hidung anda dan buang tisu selepas sekali digunakan. Anda juga boleh memakai topeng muka jika perlu. Ini akan menghalang anda daripada menjangkiti orang lain di sekeliling anda.

Anda boleh membaca maklumat yang lebih terperinci tentang cara merawat selesema dalam artikel "Apa yang membantu dengan selesema?"

Ubat rumah untuk selsema

Terdapat juga beberapa ubat rumah yang boleh mengurangkan gejala selsema. Anda boleh mengetahui apakah ini dan cara menggunakannya dengan betul dalam artikel "Pemulihan rumah untuk selesema".

Selsema semasa mengandung

Dijangkiti selsema semasa mengandung bukan perkara biasa. Anda boleh mengetahui perkara yang perlu anda ingat dalam artikel "Selesema semasa kehamilan".

Selsema biasa: perjalanan penyakit dan prognosis

Selsema biasanya tidak berbahaya. Kes yang teruk adalah pengecualian dan bukannya peraturan. Walau bagaimanapun, jangkitan sekunder atau komplikasi boleh berlaku, terutamanya jika anda tidak menyembuhkan diri anda dengan betul.

Tempoh selsema

Selsema juga boleh merebak dengan lebih mudah jika anda tidak mengambil rehat yang mencukupi. Tubuh yang sudah lemah kemudiannya sangat terdedah kepada jangkitan sekunder.

Virus bermutasi sangat cepat. Walau bagaimanapun, badan hanya membentuk antibodi khas terhadap jenis virus yang kini telah menjangkiti badan semasa selsema. Jika virus selsema lain atau bermutasi ditambah, terdapat risiko wabak penyakit baru atau lebih lanjut.

Anda boleh mendapatkan maklumat yang lebih terperinci tentang tempoh selesema dalam artikel "Jangkitan selesema: tempoh".

Selsema kronik

Tidak ada perkara seperti selsema kronik dalam erti kata sebenar. Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit diserang selsema baru pada selang masa yang singkat atau mengalami selesema yang berterusan. Ini termasuk antara lain:

pesakit yang lebih tua
Orang yang mempunyai pelbagai keadaan sedia ada kronik
Orang yang perlu mengambil ubat imunosupresif (imunosupresan)

Walaupun orang yang selsema tidak sembuh dengan baik, penyakit itu akan berlarutan. Dalam kes selsema yang berlarutan, patogen dalam badan tidak dihapuskan sepenuhnya oleh sistem imun. Orang yang terjejas kemudian mempunyai selsema hampir sepanjang masa. Jadi bertenang adalah penting!

Selsema kronik

Doktor merujuk kepada selesema kronik sebagai keradangan kronik mukosa hidung. Penyebab yang mungkin adalah

Penggunaan berlebihan semburan hidung atau titisan hidung (menyebabkan pembengkakan kronik mukosa hidung)
Alahan: Kadangkala rinitis kronik menjadi tindak balas alahan terhadap hama habuk rumah, contohnya.
Granulomatosis dengan polangiitis (dahulu: penyakit Wegener): Hidung yang sentiasa berair atau tersumbat secara kronik dengan rembesan hidung berdarah dan kerak kecoklatan dalam hidung boleh menunjukkan penyakit radang kronik saluran darah ini.
Bahan pencemar/perengsa: Bahan pencemar seperti asap tembakau, asap ekzos dan ubat-ubatan boleh merengsakan mukosa hidung dan merosakkannya sehinggakan ia meradang secara berterusan.

Rinitis berterusan juga boleh berlaku semasa kehamilan dan sebagai kesan sampingan beberapa ubat (ubat tekanan darah).

Komplikasi dan jangkitan sekunder

Komplikasi jarang berlaku dengan selsema. Kadangkala virus boleh merebak, menjangkiti bahagian lain badan dan menyebabkan penyakit yang serius.

Sukan dengan selsema adalah berisiko

Jangan lakukan sebarang sukan jika anda selsema! Jangan mula bersenam semula terlalu awal! Peningkatan ketegangan dalam kombinasi dengan jangkitan virus boleh menyebabkan keradangan otot jantung (miokarditis) atau perikardium (perikarditis). Kedua-duanya boleh membawa kepada kerosakan jantung yang tidak boleh diperbaiki seperti kegagalan jantung (kekurangan jantung) dan bahkan boleh mengancam nyawa.

Anda boleh mendapatkan maklumat yang lebih terperinci tentang bersenam apabila anda selsema dalam artikel "Bersenam semasa anda selsema".

Selsema: pencegahan

Adakah anda ingin mengelakkan selsema? Kemudian anda harus memastikan anda makan makanan yang seimbang dan pelbagai. Ini akan memberikan tubuh anda semua nutrien penting (seperti vitamin dan mineral) yang diperlukan untuk sistem imun yang kuat, antara lain.

Ia juga baik untuk sistem imun anda jika anda mengelakkan tekanan dan kerap berehat dalam kehidupan seharian anda.

Petua lain untuk membantu anda mengelakkan selsema, terutamanya pada musim panas, termasuk

Pastikan anda tidak kesejukan apabila berenang di kolam luar, laut atau tasik.
Apabila berenang, berehatlah jika anda sejuk dan keringkan diri anda dengan baik.
Tukar pakaian lembap atau berpeluh secepat mungkin.
Jika boleh, elakkan penghawa dingin (kereta, restoran, dll.) dan draf.
Minum banyak air. Cecair juga memastikan membran mukus sentiasa lembap, yang merupakan satu-satunya cara mereka dapat memenuhi fungsinya sebagai perisai pelindung semula jadi terhadap patogen (seperti selsema).

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini dalam artikel "Mencegah selesema".