Latihan kekuatan dengan tali elastik telah dikembangkan pada tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih pasukan bola sepak kebangsaan dengan tiub dalaman basikal. Pada tahun 1967 dia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Walaupun latihan dengan daya tahan yang semakin meningkat mempunyai banyak kelebihan, namun latihan ini tidak berjaya dilakukan sejak beberapa dekad yang lalu.
Kumpulan Thera
Thera-Band ®, yang berasal dari syarikat dengan nama yang sama, selebar 10 cm, rata dan kira-kira. 1-3 m gelang getah panjang, dengan rintangan yang berbeza. Kerana reputasi jenama, hampir setiap band lateks yang terdapat di pasaran dipanggil theraband ®.
Ketebalan individu ditunjukkan dengan warna yang berbeza. Bermula dengan warna beige Thera- Band ® yang lebih nipis, hingga jalur hitam yang kuat. Untuk atlet yang kompetitif, warna khas perak dan emas dengan rintangan yang kuat tersedia.
Peningkatan rintangan yang berterusan semasa pelaksanaan pergerakan memastikan rintangan tarik maksimum dicapai dengan kecekapan otot yang tertinggi. Kerana tidak ada beban tambahan, latihan dengan Thera-Band ® adalah salah satu varian paling selamat di latihan kekuatan. Selain penumpukan otot, rangsangan diatur untuk mendorong pergerakan penyelarasan.
Oleh kerana latihan boleh dilakukan di rumah, ia sangat menjimatkan. Hanya kos perolehan yang dikenakan. Oleh kerana Band-band Thera sendiri tidak mempunyai berat badan, mereka dapat diangkut tanpa masalah dibandingkan dengan dumbbells dan dapat digunakan di mana-mana.
- Oleh kerana kumpulan otot individu mengembangkan daya yang berbeza, daya tahan yang berbeza harus digunakan. Sama ada rintangan yang lebih kuat dapat dipilih atau Thera-Band ® dapat dilipat.
- TheTheraband ® harus sentiasa sempurna keadaan. Sekiranya air mata kecil, pita harus diganti tanpa gagal.
- Pelaksanaan pergerakan harus selalu perlahan dan terkawal.
- Thera Band ® mestilah sedikit diregangkan.
