Umum
Sekiranya orang yang rapat menderita kemurungan, ini juga merupakan keadaan yang sukar bagi alam sekitar, terutama bagi ahli keluarga terdekat dan rakan baik. Selalunya ia adalah jalan tali antara pertolongan untuk orang tersayang dan pengabaian diri. Hanya jika anda sendiri mempunyai "jiwa yang sihat" anda dapat menjadi sokongan yang stabil untuk pasangan anda.
Penting juga bahawa bukan tugas saudara-mara untuk merawat orang yang tertekan. Selalu ada orang yang sering kali tidak sengaja dan tidak sedar mempunyai perasaan bahawa mereka harus menyembuhkan orang yang tertekan. Ini tidak mungkin dan juga tidak masuk akal.
Berurusan dengan yang berpenyakit
Penting untuk tidak memandang rendah penyakit ini. Ini kadang-kadang penyakit yang sangat serius yang mesti ditangani dengan serius dan dirawat secara profesional. Seseorang harus menunjukkan pengertian tentang suasana hati dan keadaan di mana orang yang terjejas mendapati dirinya, walaupun orang yang sihat tidak dapat memahaminya sepenuhnya.
Nasihat seperti: "Bangunlah bersama-sama" dan "Mengapa anda tidak pergi bercuti", atau "Jangan terlalu bersyukur", atau bahkan "semua orang jatuh sakit" dan seseorang harus bersyukur kerana semuanya berjalan lancar, abaikan sepenuhnya keadaan itu dan beri pesakit rasa tidak difahami dan tidak berdaya. Sebaliknya, orang yang mengalami kemurungan mengalami tekanan lebih tinggi dan merasa lebih teruk lagi. Kemurungan adalah penyakit jiwa, sama seperti asma adalah penyakit paru-paru.
Oleh itu, adalah penting untuk menangani penderitaan dan penyakit ini sama seriusnya dengan penyakit fizikal yang lain. Bagi kebanyakan mereka yang terjejas, lebih sukar untuk dibincangkan sakit mental, kerana penerimaan dalam masyarakat tidak semestinya meluas seperti penyakit fizikal. Sebaik-baiknya, saudara-mara menunjukkan bahawa mereka tidak membuang perasaan dan tidak menganggap orang yang terkena itu adalah "orang gila" yang "hanya perlu menarik diri".
Kadang-kadang ada gunanya jika anda menawarkan diri untuk bercakap dan mendengar, walaupun anda tidak dapat memahami bagaimana rasanya. Oleh kerana orang sering menarik diri semasa kemurungan, tidak ada salahnya memeriksa mereka dari semasa ke semasa dan melakukan aktiviti kecil seperti berjalan-jalan. Kerana kelalaian yang disertakan dengan penyakit ini, bahkan aktiviti terkecil terlalu banyak dan memerlukan lebih banyak tenaga daripada biasa.
Oleh itu seseorang tidak boleh menetapkan matlamat yang terlalu besar. Namun, masyarakat dapat menolong anda merasa kurang keseorangan. Bergantung pada keparahan penyakit, ia juga berguna untuk mendapatkan bantuan dan sokongan profesional bagi mereka yang terjejas.
Orang yang tertekan secara tidak sedar mengubah setiap atau banyak fikiran menjadi negatif dan hampir tidak mempunyai perasaan untuk perkara dan fikiran positif. Sebaliknya, seseorang harus berusaha memotivasi pesakit dan berada di sana untuknya. Cukup untuk menemaninya dalam kehidupan seharian dan mendukungnya dalam semua tugasnya.
Dan hanya mendengar, walaupun anda kehilangan kata-kata, sering membuat keajaiban. Orang yang sakit harus mempunyai perasaan bahawa semua tingkah lakunya difahami dan tidak ditolak. Sebanyak mana yang harus memotivasi orang yang tertekan, seseorang harus berhati-hati agar tidak membebankannya secara berlebihan.
Ada beberapa perkara yang tidak dapat dilakukan atau diselesaikan oleh orang yang terkena dampak dan dengan menuntut mereka hanya akan membuat kedua-dua belah pihak menjadi lebih tidak senang. Di atas semua ini adalah jarak dekat! Ini amat sukar bagi seseorang yang terkena untuk memberi ketika seseorang tidak dapat mencintai dirinya sendiri dan semua pemikirannya negatif.
Oleh itu saudara-mara tidak boleh membuat orang yang menderita kemurungan berada dalam tekanan atau membebankan mereka secara berlebihan. Kerabat orang yang mengalami kemurungan mencari pertolongan di pelbagai institusi. Selalunya mereka adalah orang yang menyedari kemungkinan kemurungan atau sakit mental bahkan sebelum orang yang terjejas.
Nasihat juga boleh didapati dalam keadaan ini. Sebagai tambahan kepada banyak laman web dan buku, seseorang tentu saja boleh mendapatkan bantuan daripada ahli terapi atau pakar psikiatri, serta ahli psikologi. Pada mulanya anda harus mendapatkan gambaran keseluruhan dan menyedari kemurungan untuk apa itu - penyakit yang kadang-kadang sangat serius.
Bagi orang yang sihat, sering kali tidak mudah untuk mentafsirkan tingkah laku dan perasaan pesakit dengan betul atau bahkan meletakkan diri dalam situasi tersebut. Perselisihan faham sering timbul. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa seseorang harus memberitahu diri sendiri dengan secukupnya.
Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang anda lakukan, anda mungkin kurang senang terhadap beberapa tingkah laku. Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan pertama ini dengan baik melalui buku dan laman web. Sudah tentu akan ada pertanyaan lebih lanjut, atau anda mungkin ingin bercakap dengan seseorang mengenai soalan anda keadaan.
Ahli terapi atau kumpulan pertolongan diri di mana anda dapat bertukar pengalaman dengan orang lain yang terjejas dan mendapatkan nasihat adalah pilihan yang baik. Selain itu, ada kemungkinan memanfaatkan terapi percuma di setiap kota. Tetapi selalunya anda perlu menunggu lebih lama untuk temu janji.
Selain memahami penyakit kemurungan, banyak kerabat yang baik untuk membicarakan penyakit mereka sendiri keadaan, ketakutan dan kebimbangan mereka dengan ahli terapi. Sekiranya anda mempunyai perasaan bahawa anda memerlukan ini, anda mesti meminta pertolongan. Akhirnya, seseorang tidak boleh mengabaikan pertolongan yang paling penting: rakan dan keluarga.
Penting untuk mempunyai orang di sekeliling anda yang akan mendengar anda, menenangkan anda dan, terutamanya jika pasangan anda tertekan, bawa isteri, suami, teman wanita atau teman lelaki anda ke aktiviti riadah dan dengan itu bantu dia untuk mendapatkan sesuatu dari kehidupan seharian bersama pesakit. Terdapat banyak organisasi sokongan yang membantu, yang semuanya menawarkan pelbagai perkhidmatan seperti telefon penjagaan pastoral atau seminar mengenai bagaimana menangani kemurungan. Kumpulan pertolongan diri juga berguna untuk menangani penyakit dan bercakap mengenai kesukaran anda sendiri dalam menangani kemurungan. Di NAKOS (Titik Perhubungan dan Maklumat Nasional untuk Rangsangan dan Sokongan Kumpulan Bantuan Diri), anda boleh menemui kumpulan saudara-mara yang boleh membantu diri sendiri berdekatan dengan tempat kediaman anda sendiri.
Semua artikel dalam siri ini:
