Apa yang harus dilakukan seseorang untuk diri sendiri?
Selain memahami penyakit saudara, penting untuk melakukan banyak perkara untuk diri sendiri. Ini bererti tidak melepaskan hobi, bertemu rakan, melarikan diri dari kehidupan seharian dari semasa ke semasa. Sudah tentu ia bergantung pada berapa banyak hubungan yang anda ada dengan pesakit dan berapa banyak anda menderita.
Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang yang dekat dengan pesakit dan yang mungkin mempunyai hubungan jangka panjang dengan orang yang mengalami kemurungan. Selanjutnya, penting untuk mengenali had seseorang dan memeliharanya. Ia tidak menolong sesiapa jika anda berlebihan dan akhirnya menderita kemurungan.
Apa yang dapat dilakukan oleh saudara-mara ketika mereka merasa terbebani?
Kemurungan adalah penyakit yang boleh membebankan bukan sahaja orang yang terkena tetapi juga saudara-mara selama beberapa minggu atau bulan. Oleh itu saudara-mara harus belajar bahawa mereka tidak perlu mengorbankan diri. Ia juga dapat membantu jika anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri dari semasa ke semasa, seperti bertemu rakan atau bersantai.
Sekiranya anda diliputi oleh keadaan, anda tidak perlu berkembang melebihi had anda. Rakan dan keluarga mungkin dapat mengambil sebahagian daripada beban dan pertolongan. Perkhidmatan sosial-psikiatri juga merupakan titik hubungan apabila pertolongan diperlukan. Mereka menawarkan kaunseling tetapi juga sokongan aktif untuk pesakit dan saudara mereka yang mempunyai mental kesihatan masalah.
Bolehkah saudara mara menjadi tertekan?
Sesiapa yang menderita kemurungan atau terdedah kepada perasaan depresi juga dapat ditarik ke suasana rendah yang sama dengan kemurungan saudara. Sebilangan besar saudara-mara tidak mengembangkan gambaran klinikal penuh mengenai kemurungan, tetapi setelah beberapa lama mereka juga mengalami semakin banyak perasaan negatif seperti kecewa, tidak berdaya, perasaan bersalah atau marah. Oleh itu, adalah mustahak untuk tidak melampaui had seseorang, kerana tidak ada yang mendapat manfaat dari ini.
Sekiranya terdapat ancaman kewalahan, disarankan untuk meminta pertolongan, sama ada melalui persekitaran sosial atau secara profesional. Bagi saudara mara, keadaannya juga tidak mudah, yang mana ia dapat diabaikan. Oleh itu, adalah lebih mustahak untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri dari semasa ke semasa sehingga anda dapat merasa lebih baik tanpa merasa bersalah.
Perasaan saudara-mara
Ramai saudara-mara tidak hanya sedih dan putus asa atau belas kasihan, tetapi juga kadang-kadang marah dan kesal. Mereka kesal kerana pertolongan tidak diterima atau orang yang bersangkutan menafikan dirinya dan segala yang lain. Keperluan tidak dipenuhi dengan cukup, terutama dalam perkongsian, dan kadang-kadang sukar untuk selalu memahami segala-galanya dan hanya berada di sana.
Ini adalah bagaimana perasaan negatif ini sering timbul dan saudara-mara sering merasa tidak sedap hati. Tetapi betul, penting dan normal untuk mempunyai perasaan seperti itu. Anda harus berpihak kepada mereka dan jangan terlalu tegas dengan diri sendiri. Namun, seseorang harus menahan diri dari menyalahkan pesakit, kerana ini tentu tidak akan memperbaiki keadaan.
Semua artikel dalam siri ini:
