"Pendulum" Berdiri sejajar dengan dinding dan sokong diri anda dengan satu tangan. Bergerak lebih jauh kaki ke hadapan dengan lutut yang sedikit bengkok. Dari kedudukan ini, biarkan kaki ayun ke belakang dalam lanjutan.
Pastikan bahagian atas badan tidak terlalu banyak masuk ke punggung yang berongga. Ulangi latihan 3 kali dengan 15 pengulangan setiap kaki. Kembali ke artikel
