Kata tiruan nomophobia menggambarkan ketakutan tidak dapat dihubungi melalui telefon pintar. Istilah ini berasal dari dunia berbahasa Inggeris dan merupakan singkatan dari "No-Mobile-Phone-Phobia". Ini diterjemahkan sebagai "takut tidak mempunyai telefon bimbit." Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa 66 peratus pengguna telefon bimbit Britain takut untuk tidak dapat mengakses telefon bimbit. Di Jerman, pengguna telefon bimbit juga cenderung bersifat nomofobia. Pengguna telefon pintar berusia antara 18 dan 25 tahun sangat terjejas. Nomophobes sering membawa telefon pintar mereka ke tandas dan tidur. Secara umum, wanita nampaknya menderita nomofobia lebih kerap daripada lelaki.
Siapa yang terjejas?
Nomophobia terutamanya mempengaruhi pengguna telefon pintar. Tidak seperti telefon bimbit sebelumnya, telefon pintar telah lama digunakan untuk lebih daripada sekadar membuat panggilan telefon atau SMS. Telefon bimbit moden adalah bakat multifungsi kecil. Selain mengambil gambar dan bermain permainan, pengguna telefon pintar dapat berbual dengan mudah di mana sahaja, melayari rangkaian sosial atau mencari restoran terbaik di kawasan ini berkat akses Internet. Hasilnya, telefon pintar memainkan peranan penting dalam kehidupan seharian bagi banyak pengguna.
Sebab-sebab nomofobia
Dalam nomophobia, telefon bimbit biasanya digunakan secara berlebihan agar tidak ketinggalan maklumat penting. Semakin kerap telefon bimbit digunakan, semakin besar pergantungan pada fungsi telefon bimbit. Sekiranya telefon bimbit hilang atau jika telefon bimbit tidak dapat dihubungi dalam masa yang singkat kerana telefon bimbit mati atau bateri kosong, terdapat perasaan takut yang berlebihan dan berubah secara subjektif. Penyebab penting dari nomofobia adalah ketakutan untuk tidak dapat menjalin hubungan dengan rakan dan keluarga tanpa gangguan. Gagasan ini mendorong ketakutan kehilangan telefon pintar yang paling kuat pada kebanyakan mereka yang terjejas. Bagi yang lain, telefon pintar menawarkan keselamatan untuk dapat bertindak balas dengan cepat dalam semua situasi kehidupan. Tanpa telefon pintar mereka, mereka yang terjejas merasa kurang fleksibel dan bimbang mereka tidak akan dapat mengatasi tuntutan kehidupan seharian dengan sempurna. Pemacu nomofobia umumnya adalah ketakutan akan kesunyian dan kekosongan batin atau keperluan untuk perhatian.
Tingkah laku nomofobik
Tingkah laku khas yang berkaitan dengan nomofobia adalah:
- Gejala penarikan, seperti kegelisahan, kegelisahan, dan mood yang tertekan, ketika pantang tidak diingini
- Mendesak dan tamak untuk telefon pintar
- tekanan dan kegelisahan apabila telefon bimbit dimatikan.
- Berpeluh, gemetar, berdebar-debar jantung, kegelisahan dan panik apabila tidak tersedia
- Rasa "telanjang" ketika telefon bimbit ditinggalkan di rumah.
Ketagihan pada telefon pintar dan aksesibilitas berterusan adalah ketika mengeluarkan telefon bimbit tidak dapat dikawal lagi. Selalunya tingkah laku ini disertai oleh ketagihan internet. Melalui Internet, selain menjaga hubungan sosial, iaitu persoalan atau masalah dapat diselesaikan setiap saat. Nomohobik cuba mengelakkan situasi kehilangan komunikasi dengan perkara berikut:
- Setiap saat tidak pernah mematikan telefon pintar.
- Telefon pintar sentiasa dibawa mendekatinya, agar tidak hilang.
- Banyak nomofob memiliki telefon bimbit kedua sebagai pengganti.
Bilakah nomofobia berlaku?
Ketakutan untuk tidak dapat mengambil bahagian dalam pertukaran maklumat meningkat dengan kredit telefon bimbit rendah atau jangka hayat bateri berkurang. Tetapi ia juga boleh disebabkan oleh kurangnya sambungan tanpa wayar atau Internet. Terutama dalam situasi seperti ini, nomofobik panik kerana tidak dapat dihubungi dan oleh itu hampir tidak pernah meletakkan telefon pintar. Terutama apabila terdapat masalah dengan sambungan wayarles atau Internet, nomofobik melihat telefon bimbit mereka secara berterusan untuk segera mengenali sambungan wayarles yang muncul semula. Panik nomofob menjadi sangat teruk apabila telefon pintar hilang. Dalam kes ini, situasi ketakutan kehilangan komunikasi mutlak berlaku, yang mana orang yang terjejas cuba melarikan diri secara kekal. Dalam kes-kes yang sangat buruk, bahkan pemikiran untuk tidak dapat dihubungi melalui telefon pintar boleh mencetuskan kegelisahan dalam nomofobik.
Apa yang membantu memerangi ketagihan telefon pintar?
Ahli psikologi sering bergantung pada konfrontasi dengan situasi yang ditakuti dalam kes fobia. Oleh itu, disarankan untuk menghadapi ketidakcukupan dan mematikan telefon bimbit pada waktu yang ditentukan setiap hari untuk memerangi keinginan telefon pintar yang sangat besar. Dengan cara ini, penderita dapat mengetahui bahawa hidup tanpa telefon pintar adalah mungkin sepenuhnya. Selain itu, ia dapat membantu meletakkan telefon pintar dan mematikannya. Terutama ketika makan atau di pejabat, telefon bimbit tidak boleh diletakkan di atas meja. Dengan muslihat ini, pandangan berterusan pada peranti dapat dihindari dan ketegangan yang disebabkan oleh telefon bimbit juga dapat mereda dari masa ke masa. Sementara itu, terdapat kemudahan ketagihan yang mengkhususkan diri dalam rawatan ketagihan internet dan juga menyediakan terapi untuk nomophobia. Di sana, misalnya, corak tingkah laku dipelajari yang menggantikan melihat telefon pintar.
