Pemakanan dalam sindrom metabolik
Selain kurang bersenam, pemakanan memainkan peranan penting dalam pengembangan sindrom metabolik. Mereka yang terjejas sering makan dalam bentuk makanan berkalori tinggi, yang selainnya terlalu kaya. Secara umum, dapat dikatakan bahawa a diet melebihi elaun harian yang diperlukan ada.
Bergantung pada perlembagaan mereka, setiap orang mempunyai keperluan tenaga untuk menjaga semua fungsi fizikal. Di samping itu, tenaga diperlukan bergantung pada ketegangan fizikal. Sekiranya bekalan tenaga dalam bentuk makanan melebihi keperluan, orang itu akan menambah berat badan; jika pengambilan tenaga di bawah keperluan yang diperlukan, orang itu akan menurunkan berat badan kerana simpanan fizikal habis.
Dalam rawatan sindrom kemakmuran, perubahan dalam diet sangat diperlukan sebagai tambahan kepada cadangan biasa ketahanan senaman. Cadangan seperti mengelakkan minuman yang sangat manis seperti teh ais, cola atau jus manis, serta mengelakkan makanan tinggi lemak dan manis, memainkan peranan penting di sini. Dalam konteks ini seseorang sering bercakap mengenai "lemak tersembunyi".
Ini boleh didapati dalam makanan yang pada awalnya tidak terlalu tinggi lemak, seperti kacang, croissant atau coklat bar. Kaunseling pemakanan dapat sangat membantu ketika mengubah anda diet. Di sini individu, keperluan fizikal ditentukan dan makanan disesuaikan dengannya.
Diet dalam sindrom metabolik
Diet adalah bahagian penting dalam rawatan sindrom metabolik. Hanya jika berat badan dapat dikurangkan melalui pemakanan yang betul dan senaman yang mencukupi dapat dilakukan darah tekanan dan lipid darah diturunkan dan kualiti hidup bertambah baik. Ini juga mengurangkan risiko menderita a jantung menyerang atau strok dalam perjalanan penyakit selanjutnya. Pengambilan lemak harus dijaga serendah mungkin.
Asid lemak tak jenuh utamanya harus dimakan. Makanan dengan asid lemak jenuh, seperti sosej atau daging lain, harus dielakkan jika boleh atau dimakan hanya dalam jumlah kecil. Makanan siap juga tidak boleh dimakan.
Jumlah serat yang mencukupi sangat penting untuk diet seimbang. Ini terutama terkandung dalam produk bijirin, buah dan sayur-sayuran. Ia mesti diminum secukupnya, iaitu sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter sehari.
Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku untuk air. Ramai orang lupa berapa kalori minuman beralkohol mengandungi. Oleh itu, perkara ini harus dielakkan. Anda boleh mendapatkan petua untuk diet seimbang untuk diabetes mellitus di sini: Cadangan pemakanan untuk pesakit diabetes
Semua artikel dalam siri ini:
