Makan Tengah Hari
Pembuka selera: Pencuci mulut: 2 gelas air mineral (400 ml)
- 1 bahagian salad daun dengan ramuan herba dan 1 keping kecil bacquette gandum (30g)
- Eskal ayam belanda 150 g
- Herba Provence, bawang putih, sedikit garam, lada, jus lemon
- Minyak bunga matahari 1TL untuk menggoreng
- 200 g sayur zucchini dengan thyme segar (masak sebentar dan renyah dalam sedikit sup sayur)
- 1 bahagian kecil kentang atau tagliatelle, disediakan tanpa lemak
- 1 bahagian strawberi segar atau buah lain, bergantung pada musim (juga beku), 1 sudu besar. krim disebat
Snek
Di antara: 1 gelas air (200 ml)
- 1 keping buah musim ini
- 2 cawan teh (300ml)
makan malam
- 2 keping roti gandum
- 30 g Gouda (30%)
- Campurkan salad selada dan sayur mengikut musim
- Pembalut yoghurt: 100 g yoghurt, 1 sudu teh minyak bunga matahari, bawang, cuka, garam, mustard, bawang putih, herba segar.
- 2 cawan teh (300 ml)
