definisi
Dalam pemakanan yang sedar kalori, makanan dan minuman dipilih dengan berhati-hati dan sedar mengikut kandungan kalori mereka, tanpa menghitung setiap kalori. Sedar kalori diet dapat menyumbang kepada pengurangan sebanyak berat badan berlebihan tanpa rasa lapar dan penurunan kualiti hidup yang berkaitan, dan berat badan yang diinginkan dapat dikekalkan.
Petua dan petua untuk makan dengan kalori
- Hanya masak seberapa banyak yang anda perlukan, sisa makanan menggoda anda untuk terus makan.
- Letakkan hanya di pinggan yang anda mahu makan.
- Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk menjadikan bahagian kelihatan lebih besar, kerana mata makan dengan anda!
- Minum segelas air sebelum makan. Ini sudah memenuhi perut sedikit.
- Sup rendah lemak atau salad kecil sebelum hidangan utama menghilangkan rasa lapar pertama dan lebih mudah untuk makan lebih sedikit daripada hidangan utama.
- Kunyah setiap gigitan 20 kali!
- Letakkan alat makan dari tangan anda lebih kerap dan berehat sebentar.
- Jangan menonton TV atau membaca surat khabar semasa makan, jangan terganggu.
- Luangkan masa untuk makan, makan perlahan-lahan dan dengan senang hati.
- Perhatikan perasaan kenyang. Pinggan tidak perlu dimakan kosong.
Makanan tambahan
Makanan tambahan dalam bentuk persediaan vitamin dan mineral tidak perlu. Orang yang sihat dengan seimbang dan pelbagai diet tidak memerlukan mereka. Bahan aktif tertentu tidak dapat dikenali dan digunakan oleh organisma jika ia tidak terdapat di dalam bahan semula jadi makanan.
Selalu benar bahawa vitamin dari sebiji epal lebih berharga untuk tubuh (kerana bahan penting lain juga disertakan) daripada vitamin dari kapsul dan tablet. Pemakanan yang tidak seimbang tidak dapat diimbangi dengan bantuan pemakanan tambahan. Dalam situasi kehidupan tertentu, seperti mengandung, pengambilan vitamin boleh berguna. Adakah dan bila perkara ini harus selalu diputuskan oleh doktor.
