Latin: M. adductor longus
- Gambaran keseluruhan otot paha
- Untuk gambaran keseluruhan otot
Adductor femoral panjang mengikuti musculus pectineus di lapisan dangkal femoralis adductor. Bentuknya menyerupai plat segitiga panjang. Serat ototnya menyebar berbentuk kipas ke bawah, ke luar. Penambah paha lain:
- Otot sikat (M. pectineus)
- Penambah femoral pendek (M. adductor brevis)
- besar paha pengekstrak (M. adductor magnus)
- Otot langsing (M. gracilis)
Pendekatan, Asal, Pemeliharaan
Embouchure: Tulang penguat bahagian belakang paha tulang (Linea aspera) Asal: Di bawah tuberositi kemaluan (Ramus superior ossis pubis) Pemeliharaan: N. ObturatoriusPanjang ekstensor paha panjang (Musculus adductor longus) dilatih dalam latihan kekuatan dengan latihan berikut:
- Mesin penambah
Berikut regangan latihan berlaku pada otot-otot ini: Terdapat dua cara untuk meregangkan bahagian dalam paha. Atlet berdiri dengan lebar bahu berganda, hujung kaki menghala ke hadapan. Berat badan dipindahkan ke satu sisi, sehingga paha bahagian yang akan diregangkan diregangkan lebih kurang.
Bahagian atas badan hendaklah dijaga setegak mungkin. Variasi kedua dilakukan semasa duduk. Tapak kedua kaki saling menyentuh, sementara lutut sendi digerakkan ke arah lantai.
- Otot sikat (M. pectineus)
- Penambah femoral panjang (M. adductor longus)
- Penambah femoral pendek (M. adductor brevis)
- Pengekstrak paha besar (M. adductor magnus)
- Otot langsing (M. gracilis)
fungsi
Fungsi penarik paha panjang adalah penambahan (pendekatan lateral ke badan) di sendi pinggul. Ia juga menyokong otot jambul selama putaran luaran.
