Cara mencegah hallux valgus
Terdapat pelbagai langkah yang boleh digunakan untuk mencegah Hallux valgus agak berjaya. Pada akhirnya, ini adalah logik semata-mata jika anda ingat apa penyebab utama a Hallux valgus adalah. Dalam varian dari Hallux valgus sahaja, yang disebabkan oleh kecenderungan genetik, kaedah pencegahan sering tidak membantu, walaupun di sini mereka dapat memastikan bahawa kepincangan tidak berkembang sehingga kemudian atau tidak berkembang dengan teruk.
Yang paling penting dalam pencegahan hallux valgus adalah kasut yang betul. Dalam kes ini, anda harus memberi perhatian khusus kepada perkara berikut:
- Kasut hendaklah setipis mungkin. Tumit meningkatkan tekanan pada kaki depan.
Ini menekan jari kaki ke hujung kasut dan juga menyukai posisi splayfoot (pelebaran bola kaki), yang sering dikaitkan dengan hallux valgus. Di sini peraturan mudah berlaku: semakin tinggi tumit, semakin teruk kaki.
- Panjang kasut tentunya juga sangat penting dalam pencegahan hallux valgus. Sekiranya kasut terlalu pendek, jari kaki ditekan ke posisi yang salah.
- Terutama bahagian hujung kasut memainkan peranan penting.
Sekiranya ini terlalu sempit atau runcing, kaki menyesuaikan diri dengan bentuk ini, yang menyebabkan kepincangan yang dapat dipulihkan pada awalnya, tetapi kemudian tetap kekal. Di sini, seseorang tidak hanya harus memastikan bahawa kasut cukup lebar, tetapi juga kasut itu cukup tinggi. Sebaik-baiknya, bahan atas kasut juga harus lembut sehingga boleh menyesuaikan diri dengan kaki jika perlu.
Terutama dengan kanak-kanak, adalah penting untuk memeriksa keadaan yang betul, kerana kaki mereka tumbuh dengan cepat dan dapat menjadi asas untuk hallux valgus pada usia muda.
Selain kasut yang betul, juga penting untuk tidak memakai kasut sepanjang masa, dan berjalan kaki tanpa alas kaki dengan kerap. Ini membantu mengekalkan dan menguatkan kedudukan semula jadi kaki. Malah stoking sedikit sebanyak menyebabkan jari-jari kaki ditekan bersama-sama dan dengan itu dibawa ke posisi yang salah.
Juga disyorkan untuk melakukan gimnastik kaki. Latihan di mana jari kaki tersebar selain dari jari kaki yang tersisa sangat berkesan. Mandi kaki atau urutan kaki juga boleh dilakukan untuk menyokong latihan ini.
Sekiranya anda sudah mengalami hallux valgus, anda boleh mencegah gejala menjadi semakin teruk dengan memakai sol di kasut anda atau bahkan hallux valgus splint. Untuk kes seperti itu, terdapat juga senaman gimnastik kaki khas yang boleh ditunjukkan oleh doktor atau ahli fisioterapi mereka.
