Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot | Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan

Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot

Rangsangan tekanan adalah rangsangan yang perlu dilakukan oleh otot kita untuk melakukan kerja. Bentuk rangsangan tekanan yang berbeza kemudian menentukan tindak balas otot jangka panjang terhadap rangsangan tekanan ini. Sekiranya rangsangan tekanan tidak cukup kuat, terdapat kehilangan nada otot.

Sekiranya rangsangan latihan lebih besar daripada beban normal pada otot, pertumbuhan otot berlaku. Tidak ada ubat paten untuk penumpukan otot yang ideal. Ini bergantung pada faktor individu, seperti latihan keadaan, jenis otot, serta kesediaan pelatih untuk berlatih.

Di samping itu, terdapat kaedah latihan yang berbeza yang berbeza dalam penggunaan berat badan, jumlah pengulangan dan jumlah hari latihan di mana kumpulan otot dijalankan. Walau bagaimanapun, kemajuan harus menjadi matlamat yang dinyatakan untuk semua kaedah latihan. Ini dapat dicapai sama ada dengan meningkatkan jumlah pengulangan, berat badan atau jumlah hari latihan.