Definisi Periodisasi adalah satu bentuk latihan kekuatan yang menawarkan keseimbangan pemulihan dan beban yang baik dan menjanjikan peningkatan yang disasarkan dan pembinaan otot dengan risiko kecederaan yang rendah. Asas Perbezaan dibuat antara periodisasi linear dan berbentuk gelombang. Intinya adalah untuk menyesuaikan volume (skop latihan) dan intensiti (peratusan berat maksimum) tetapi… Prinsip periodisasi
Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda Bergantung pada jenis sukan / disiplin, perbezaan dibuat antara periodisasi tunggal dan berganda. Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan: Kekurangan periodisasi berganda: Kelebihan periodisasi berganda: Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Prinsip beban progresif Tempoh pertandingan pertama mengganggu irama latihan… Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda | Prinsip periodisasi
Pendahuluan Prinsip rangsangan beban berkesan ditakrifkan sebagai keperluan rangsangan latihan yang cukup tinggi untuk mencetuskan penyesuaian yang diinginkan. Dalam latihan, tujuan latihan sering terlewat kerana latihan dilakukan dengan intensiti yang salah (dengan rangsangan latihan yang salah). Prinsipnya menyatakan bahawa rangsangan latihan mesti melebihi… Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan
Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot Rangsangan tekanan adalah rangsangan yang perlu dilakukan oleh otot kita untuk melakukan kerja. Bentuk rangsangan tekanan yang berbeza kemudian menentukan tindak balas otot jangka panjang terhadap rangsangan tekanan ini. Sekiranya rangsangan tekanan tidak cukup kuat, terdapat kehilangan nada otot. Sekiranya rangsangan latihan ... Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot | Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan
Definisi Daya reaktif didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk mencapai hentaman daya tertinggi dalam kitaran pengembangan / pengecutan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa antara kerja otot yang eksentrik (menghasilkan) dan sepusat (mengatasi). Struktur daya reaktif Kekuatan reaktif yang baik dihasilkan dari kekuatan maksimum, kemampuan tegangan reaktif… Kuasa reaktif
Latihan kekuatan reaktif Latihan daya reaktif terutama bertujuan untuk penyesuaian sistem saraf pusat. Oleh itu, latihan harus selalu dilakukan dalam keadaan rehat. Atlet yang ingin meningkatkan kekuatan reaktif mereka harus mencuba latihan plyometric. Ini melibatkan pergerakan dinamik yang memanfaatkan kitaran kepekatan regangan. Satu plyometric… Latihan kekuatan reaktif | Kuasa reaktif
Ringkasan Daya reaktif pada mulanya menyebabkan peregangan otot secara ringkas dalam fasa eksentrik (menghasilkan). Keanjalan otot dan tendon menyebabkan peningkatan daya bebas. Dalam peralihan lancar (<200ms) ke fasa sepusat, dorongan daya tambahan dihasilkan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan kekuatan Reaktif Kekuatan Reaktif… Ringkasan | Kuasa reaktif
Motif mempunyai tahap bawah sedar dan sedar dan terletak di antara sikap dan dorongan seseorang. Motif dalam sukan sama ada berkaitan dengan sukan itu sendiri atau hasilnya. Hasil seperti itu dapat dipahami sebagai prestasi sebagai penegasan diri, tetapi juga sebagai persembahan prestasi seseorang dan termasuk perilaku dominasi. Selanjutnya,… Emosi dalam sukan
Definisi Ilmu pergerakan adalah cabang sains sukan di samping sains latihan dan timbul dari gabungan teori pergerakan umum dan khas. Ia dikhaskan untuk pertimbangan dan penyelidikan saintifik pergerakan. Pengelasan Sains Pergerakan Manusia Menurut, sains pergerakan dibezakan menjadi 3 kelas. -… Kinesiologi
Pergerakan Untuk memahami dan menggambarkan pergerakan atletik, istilah pergerakan mesti terlebih dahulu dijelaskan dengan lebih terperinci. Secara umum kita memahami pergerakan sebagai penampilan murni. Kami melihat pergerakan hanya dari luar dan membuang undang-undang dalaman. Struktur: Pergerakan sehari-hari: pergerakan sehari-hari, seperti berjalan / berjoging, adalah pergerakan automatik yang… Pergerakan | Kinesiologi
Apakah teori pergerakan? Teori pergerakan adalah kajian sistem muskuloskeletal, urutan pergerakan dan asas pergerakan manusia. Tumpuannya terutama pada pergerakan dalam sukan. Dalam teori pergerakan, ciri-ciri sistem muskuloskeletal, yang terdiri daripada unsur fisiologi dan anatomi, dikaji. Pergerakan… Apakah teori pergerakan? | Kinesiologi
Undang-undang Ilmu Latihan Ilmu Deterministik (keterangan tepat, misalnya kecepatan tenggelam, lompat menara) Undang-undang indeterministik (penerangan tidak tepat sepenuhnya, kecepatan permulaan untuk lompat jauh) Penyelidikan asas (generasi umum pengetahuan latar belakang) Penyelidikan aplikasi (penyediaan peraturan / kesahan yang dihasilkan dalam sains) Penyelidikan penilaian (pemprosesan saintifik pengetahuan yang dikumpulkan dari praktik) Ilmu latihan, sebagai empirikal… Undang-undang Ilmu Latihan | Latihan Sains
