Punca sakit otot dan sendi semasa menopaus.
Sakit otot dan sendi adalah perkara biasa semasa menopaus. Sebab untuk ini tidak semestinya wanita "berkarat" dengan usia, kerana wanita yang aktif dalam sukan kadang-kadang terjejas. Sebaliknya, punca selalunya terletak pada perubahan hormon: Semasa menopaus, tahap hormon seks wanita estrogen menurun.
Mengapa sendi memerlukan estrogen
Estrogen menggalakkan bekalan cecair ke membran sinovial dan tisu penghubung di sekeliling sendi dan menyokong peredaran darah. Jika kedua-duanya berkurangan, sendi menjadi lebih kaku, hilang mobiliti dan menjadi lebih mudah haus dan lusuh.
Di samping itu, beberapa sel imun memerlukan estrogen untuk melakukan kerja pertahanan mereka dengan betul. Jika ini tidak berlaku, badan - dan dengan itu rawan dan sendi - menjadi lebih mudah terdedah kepada keradangan. Penyakit sendi radang yang biasa adalah arthritis, perkembangannya digemari oleh menopaus.
Pengaruh estrogen pada otot
Estrogen juga mempunyai pengaruh terhadap struktur dan fungsi otot. Jika tahap estrogen menurun semasa menopaus, ini juga menjejaskan jisim dan kekuatan otot.
Sakit akibat osteoporosis
Kekurangan estrogen juga menggalakkan kehilangan tulang. Oleh itu, risiko mendapat osteoporosis (kehilangan tulang) meningkat pada wanita, terutamanya selepas putus haid. Osteoporosis selalunya tidak menyebabkan gejala pada mulanya. Walau bagaimanapun, apabila ia berlangsung, sakit mungkin berlaku di bahagian belakang atau di kaki - terutamanya di lutut. Kemudian, patah tulang menjadi lebih kerap.
Untuk maklumat terperinci, lihat artikel mengenai osteoporosis.
Bila dan di mana sakit sendi dan otot berlaku?
Pada dasarnya, sakit sendi dan otot boleh berlaku dalam mana-mana fasa menopaus. Walau bagaimanapun, wanita menyedari aduan ini dengan kerap terutamanya semasa perimenopause, iaitu pada tahun-tahun sebelum dan selepas haid terakhir, dan dalam postmenopause, yang bermula dua belas bulan selepas haid terakhir.
Peri- dan postmenopause adalah dua peringkat menopaus apabila tahap estrogen menurun dengan ketara. Kekurangan estrogen boleh menjejaskan seluruh badan, seperti tulang, otot dan sendi. Yang paling biasa terjejas oleh sakit sendi dan otot semasa menopaus adalah kaki dan belakang, khususnya:
- Hip
- lutut
- leher
- Belakang
- bahu
Khususnya, anda sepatutnya mengalami sakit belakang dan lutut dalam dan selepas menopaus yang dijelaskan oleh doktor. Aduan ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda telah mengalami osteoporosis.
Sakit otot dan sendi semasa menopaus: Apa yang perlu dilakukan?
Gejala menopaus seperti sakit sendi dan sakit otot bukanlah nasib yang perlu anda tanggung sambil lewa. Terdapat beberapa cara untuk mengatasinya. Mula-mula, dapatkan nasihat doktor anda untuk mendiagnosis dan merawat kesakitan anda dengan betul.
Apa yang doktor buat
Doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda akan memeriksa terlebih dahulu untuk melihat apa yang menyebabkan sakit otot dan sendi anda. Jika ia adalah kekurangan hormon menopaus, terapi penggantian hormon (HRT atau terapi hormon) adalah salah satu rawatan yang paling biasa untuk gejala menopaus.
Dalam HRT, doktor mengimbangi kekurangan hormon dengan bantuan ubat-ubatan untuk melegakan otot menopaus dan sakit sendi, antara lain. Ubat-ubatan tersebut boleh didapati dalam bentuk semburan, gel, tablet atau tampalan.
Kelemahan HRT: Dalam penggunaan jangka panjang, terdapat risiko bahawa ubat tersebut menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Sebagai contoh, risiko kanser payudara dan endometrium kadangkala meningkat dan, sekurang-kurangnya dalam kes kecenderungan keturunan yang sepadan, penyumbatan saluran darah (trombosis) juga menjadi lebih berkemungkinan.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Bergantung pada keparahan gejala, terapi penggantian hormon tidak selalu diperlukan. Mereka yang terjejas boleh cuba merawat sakit otot dan sendi yang ringan semasa menopaus secara semula jadi. Walau bagaimanapun, bukti yang jelas tentang keberkesanan sering kurang di sini.
- Akupunktur: ramai penghidap mendapati rawatan dengan jarum halus membantu melawan sakit sendi semasa menopaus.
- Senaman: Aktiviti fizikal yang mudah pada sendi, seperti berbasikal, berenang, berjalan kaki Nordic atau Pilates, menguatkan otot dan menggerakkan sendi. Terapi fizikal juga boleh membantu.
- Pemakanan: Pemakanan yang seimbang dan pelbagai dengan banyak makanan berasaskan tumbuhan membekalkan tubuh dengan nutrien penting. Dengan cara ini, anda menyokong organisma anda dalam mengandungi keradangan. Makanan anti-radang tertentu (seperti kunyit) dan nutrien (seperti vitamin C) boleh membantu anda mengelakkan sakit otot dan sendi.
- Homeopati dan ubat herba: Untuk sakit otot dan sendi, ubat homeopati Rhus toxicodendron dan tumbuhan ubatan arnica, jelatang, kofrei atau akar cakar syaitan dianggap menenangkan. Bagi mereka yang lebih suka sejuk daripada panas: pudina atau minyak kayu putih mempunyai kesan penyejukan.
Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil ubat herba atau homeopati.
