Hampir 30 juta orang Jerman kerap ke sauna. Dalam tinjauan yang dilakukan oleh Persatuan Sauna Jerman, 74 peratus responden mengatakan mereka ingin bersikap kuat secara fizikal dengan melakukannya. Sebenarnya, yang kesihatan-kesan menggalakkan sesi sauna dapat dibuktikan: Kajian menunjukkan bahawa sistem imun diperkuat dengan sesi sauna biasa. Tetapi adakah anda harus pergi ke sauna walaupun anda mempunyai selesema, atau adakah sauna akan membahayakan anda jika anda demam?
Sauna dengan selsema?
Sakit kepala, sakit tekak dan sakit anggota badan adalah tanda pertama a sejuk. Pada peringkat ini, anda harus berhati-hati dengan lawatan ke sauna. Sekiranya sejuk jauh lebih maju, lebih baik tidak pergi ke sauna, terutamanya jika suhu badan meningkat atau anda mempunyai demam. Lagipun, berpeluh dianggap sihat apabila anda menghidap sejuk. Tetapi tekanan sauna dalam keadaan ini boleh menjadi terlalu tinggi untuk sistem kardiovaskular.
Dalam kes ini, anda harus melawan gejala selsema melalui kaedah biasa: bungkus suam, minum banyak cecair, udara segar dan vitamin sangat penting dalam keadaan sejuk. Sekiranya sejuk disertai oleh demam, antipiretik akan membantu organisma pulih dengan cepat.
Anda harus mengunjungi sauna sekali lagi apabila kesejukan sudah reda.
Kuatkan pertahanan: 10 petua
Cegah selsema di sauna
Sebaliknya, anda tidak boleh meremehkan kesan pencegahan penyembuhan berpeluh ketika mencegah selesema dari awal. Kajian menunjukkan bahawa sistem imun diperkuat dengan sesi sauna biasa dan virus lebih mudah ditangguhkan.
Penyembuhan berpeluh melatih sistem termoregulasi badan. Interaksi panas dan sejuk merangsang darah kapal dalam kulit dan pada selaput lendir saluran pernafasan, dan badan belajar untuk menyesuaikan diri dengan lebih baik pada suhu yang berbeza. Kehilangan haba di persekitaran sejuk dicegah dan virus selsema dapat dijauhkan dengan lebih baik. Suhu tinggi juga menyebabkan kenaikan darah mengalir ke nasofaring. Oleh itu, lebih banyak sel pertahanan dapat berkumpul di sana, yang memintas patogen.
Sauna berkala juga meningkatkan tahap interferon dalam darah. Protein ini mempunyai kesan imunostimulasi dan antivirus.
Menguatkan sistem imun pada waktunya
Terutama pada musim sejuk, patogen mengintai di mana banyak orang bertemu: Di pejabat, di bas atau di pasar raya. Di sini mereka mempunyai permainan yang mudah: Bilik yang terlalu panas, berventilasi buruk dan cuaca sejuk dan basah adalah beban tambahan bagi organisma.
Ini menjadikannya lebih penting untuk mendapatkan anda sistem imun sehingga kepantasan dalam masa yang baik. Selain sesi sauna biasa, bersenam, seimbang diet kaya dalam vitamin dan banyak cecair mempunyai kesan pencegahan dan pengukuhan.
5 petua untuk menggunakan sauna
Terdapat peraturan tertentu yang mesti dipatuhi oleh pengguna sauna:
- Sesi sauna tidak boleh berlangsung lebih lama dari 12 hingga 15 minit.
- Dua hingga tiga pengulangan dalam jangka masa sekitar dua jam sudah cukup.
- Kunjungan sauna harus dilakukan sekitar satu atau dua kali seminggu.
- Panas harus diikuti dengan rangsangan sejuk yang pendek. Supaya badan dengan rangsangan sejuk tidak aus-, tetapi hanya menyejuk, adalah fasa penyegaran yang pendek, misalnya, dengan pancuran mandi lebih baik daripada tinggal lebih lama di air.
- Sauna dengan penuh perut boleh membebankan peredaran.
Yang terpenting, penting untuk tidak menganggap sauna sebagai program wajib, tetapi untuk merasa selesa, luangkan masa dan nikmati. Namun, jika walaupun pencegahan, yang virus selsema mogok sekali, sesi sauna adalah pantang larang.
Selsema: apa yang membantu melawan gejala?
