A tergelincir cakera di tulang belakang serviks sering disebabkan oleh beban statik kekal atau oleh ketegangan tiba-tiba. Kebanyakannya berkaitan dengan bahagian C6 / C7. Kesakitan atau ketegangan yang teruk pada otot boleh menjadi tanda pertama cakera herniated.
latihan
Sekiranya terdapat cakera herniasi di tulang belakang serviks, pertama sekali penting bahawa tahap yang tepat dijelaskan oleh doktor. Untuk tujuan ini, MRI dan sinar-X diambil. Sekiranya cakera herniasi dapat dirawat secara konservatif, program latihan harus dilakukan sebagai tambahan kepada fisioterapi, yang harus memperkuat otot sedemikian rupa sehingga perpindahan lebih lanjut dari bahan cakera dicegah dan tulang belakang serviks stabil.
Khususnya, pendek leher otot harus dilatih, kerana terletak tepat di sebelah tulang belakang dan dengan itu menstabilkannya. Secara amnya, seluruh punggung atas harus dikuatkan, terutamanya rhomboid, extensor belakang dan latissimus.
- Untuk melatih otot-otot ini, letakkan diri anda dalam kedudukan terlentang.
Kemudian angkat kepala daripada anda dagu berganda dan cuba tahan selama beberapa saat dan kemudian letakkan semula. Perlahankan jangka masa.
- Semasa duduk, letakkan tangan anda di pipi, tetapkan kepala secara bergilir dan membina ketegangan. Putaran selanjutnya dari kepala dapat dicapai dengan memegang tangan menghadapnya.
- Cakera hernia di tulang belakang serviks
- Fisioterapi tergelincir cakera
- Latihan fisioterapi HWS
- Pegang tempat duduk tegak, perut dan tegangan belakang, tarik siku melewati badan pada sudut 90 ° dan tarik bilah bahu bersama (mendayung). Sebagai alternatif, latihan juga dapat dilakukan dengan berdiri dengan tali Thera atau dumbbells.
- Pegang tegak tempat duduk, perut dan tegangan belakang, regangkan lengan ke atas dan tarik siku ke bawah pada sudut 90 ° di sisi dan tarik bilah bahu bersama (tarik lat) Sebagai alternatif, latihan boleh dilakukan dalam posisi rawan dan diperkuat dengan bar or di sana.
- Kedudukan rawan, pegang tangan di pelipis dan angkat bahagian atas badan ke atas.
- Latihan menentang firasat
- Penyakit Scheuermann
- Latihan fisioterapi kembali
Semua artikel dalam siri ini:
