Daya tarikan: Dengan latihan ini, anda dapat menggerakkan sendi jari kaki anda secara bebas. Untuk melakukan ini, genggam dekat dengan sendi, iaitu tepat di bawah sendi dengan satu tangan dan tepat di atas sendi dengan tangan yang lain. Betulkan metatarsal tulang jari kaki dengan tangan bawah anda.
Sekarang tarik permukaan sendi sedikit terpisah. Penarikan ini akan menyebabkan permukaan sendi yang diubah dengan sakit dilepaskan antara satu sama lain secara minimum. Di bawah cahaya ini tarik kaki boleh digerakkan ke atas dan ke bawah.
Pergerakan harus jatuh sedikit dan tidak menyakitkan. Lakukan 20 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
