"Otot pengangkat kaki" Ikat theraband sebagai gelung dan membetulkannya di sekeliling objek pepejal (jadual kaki, kaki sofa). Gantung satu atau kedua kaki dengan kaki depan ke dalam gelung. Tumit tetap terpaku ke lantai.
Dari kedudukan ini, tarik jari kaki ke arah anda dan lepaskan lagi. Lutut tidak diluruskan sepenuhnya. Lakukan 2 set 15 pengulangan setiap satu. Teruskan dengan latihan seterusnya
