Lenturan pinggul. Letakkan kedua-dua kaki pada gelung theraband. Sementara satu kaki mengikat tali ke tanah, kaki yang lain diangkat ke udara dengan membengkokkan lutut dan pinggul.
Ini diikuti oleh 15 whl. dengan 3 hantaran. Kembali ke artikel: Latihan pinggul.
