Terutama di negara-negara Mediterranean, siesta mempunyai tradisi, tetapi juga di negara ini sering diadakan tidur siang. Tetapi bagaimana tidur siang yang sempurna dan apa yang harus anda ingat? Baca petua kami untuk tidur siang yang ideal di sini!
Latar Belakang
Tempat tidur santai dan baik untuk kebanyakan orang. Waktu terbaik untuk tidur sebentar adalah antara jam 1 dan 2 petang, kerana pada masa ini kami peredaran menjadi lebih tidak stabil dan prestasi kita merosot. Oleh itu, kadar kesalahan di tempat kerja meningkat dengan cepat pada waktu ini.
Petua untuk tidur siang yang sempurna
Tidur siang yang sempurna mesti berlangsung maksimum 30 minit. Sekiranya ia bertahan lebih lama, badan kita sukar untuk bergerak semula. Di samping itu, ia boleh membawa untuk masalah tertidur pada waktu petang. Secawan kopi sebelum tidur membuatkan anda berasa sihat semula setelah tidur siang. Ia berlaku selepas 30 minit, tepat pada masa anda mahu bangun.
Orang yang memerlukan persekitaran yang tenang untuk tertidur harus membuatnya sendiri. Sebaiknya matikan lampu, tutup pintu, dan pastikan telefon tidak mengganggu anda dari tidur. Penting juga untuk mengambil posisi yang selesa semasa tidur, jadi lebih baik mencari kerusi santai atau kerusi yang selesa. Selepas tidur sebentar, anda mesti bersantai, meregangkan dan mencuci muka sejuk untuk kembali cergas.
Tidur siang di tempat kerja?
Di beberapa syarikat AS yang besar, bilik rehat dengan tempat duduk disediakan untuk pekerja. Siesta di tempat kerja disebut "power napping" dan meningkatkan produktiviti pekerja, yang biasanya kehilangan lebih banyak kepekatan sekitar waktu makan tengah hari.
Adakah tidur siang mengurangkan risiko serangan jantung?
Mengambil tidur siang tidak hanya membuat anda cergas, tetapi juga dilaporkan dapat mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Diandaikan bahawa selama tidur siang pendek di antara, tekanan hormon dapat dikurangkan dengan lebih cepat dengan cepat. Ini biasanya membawa kepada proses keradangan pada sistem vaskular, meningkatkan risiko jantung serang.
